袁医生，我2020年2月疫情期间在家陪孩子们玩蛙式滑板车玩了一天，当时就感觉盆腔有些不舒服，当天晚上又喝了很多可乐，第二天开始阴茎头部坠胀，当晚就被尿憋醒了，自此长达两年的前列腺炎治疗之路，今年肛门开始坠胀按直肠炎治疗了三个月只是不腹泻了其他疼痛没有根本性的缓解，还没有拉伸这两天效果好。这两年很多传统前列腺的治疗方法都尝试过没有任何效果。直到近期在某乎平台上看到您的文章还有一些网友搬运的外网视频对这个病的独特理解才让我意识到治疗方向错了。目前我读了很多这方面的资料以及怀斯博士的盆腔头痛这本书。我目前大腿疼，腹股沟，阴茎，肛门和小腹痛，还容易腹泻，但不是一起痛而是随机一两个地方痛。还有我以前有过焦虑症，目前我感觉越焦虑症状越重。 现在每天拉伸效果还是有的只是感觉没有方向感，想咨询下我这个症状需要做哪几个拉伸动作比较好，还有对盆底头痛书中矛盾放松完全理解不了，可能是软件翻译的原因，不知道怎么去完成怎么去做。