您好，您发来的病情介绍以及检查的结果我都看到了。从现有的病变来看，这种程度的半月板损伤和韧带损伤并没有影响你的基本日常生活，而只是影响到你从事稍微剧烈一些的活动的能力。作为骨科医生，我们治疗的最低限度是要保障你的基本生活，所以从这个角度上讲是不需要做手术的。从这个角度上讲，采取保守治疗完全可以满足日常生活所需的作战走和一些不太剧烈的小跑。当然这种保守治疗的优点是你可以不用承受手术的风险，同时它的治疗医疗花费也比较低，但是缺点是半月板损伤和韧带损伤，这种病变在您这个年龄恐怕自愈的能力或者可能性已经很低了，所以将来也不太可能从事剧烈的运动，也就是说你将来不应该再去打篮球，踢球，剧烈的打羽毛球，等所有站在地上的剧烈的运动都不适合，也包括去健身房练习深蹲等等。那么可以选择的锻炼方式，包括纯腰背肌的锻炼，上肢锻炼，以及游泳等综合性的全身性的锻炼。而且理论上半月板损伤和韧带损伤会随着年龄的增长与关节的老化纠缠在一起，最终造成关节炎。你为了使这一情况进展的慢一点，需要你将来在用膝关节的时候更加小心一些。所以将来我们不限制你的正常行走，但是限制那些登高爬低的动作，比如说你的膝关节不适合从事上楼上山蹲着跪着。同时应该注意膝关节保暖，避免受凉。因为运动和劳动的形式非常的多，所以我很难一一的来列举和举例，并且对于同一种运动形式来讲也很难简单的说可以还是不可以，举一个例子对于打羽毛球，如果你采取那种打法就是站在原地不动球掉了都不去捡，也是一种打法，另一种打法，你可以像世界冠军那样满场的飞，所以我们很难简单的说打羽毛球行还是不行。那么怎样去判断一种运动方式到底适合你的膝关节呢？主要是根据你膝关节的反馈，也就是说当你从事一项运动或者劳动之后，膝关节出现疼痛，特别是这种疼痛在24小时之内不能自行消失的话，那么这种运动方式或者这种运动量对你来说就是不合适的，你必须做出调整，否则的话对于膝关节已经存在的半月板损伤和韧带损伤是不利的，会加速他们的进展，会提早的让你膝关节出现关节炎。那么再说关于手术的问题，由于我本人针对半月板损伤也好，针对韧带损伤也好，主要负责这些疾病的保守治疗部分，而我不做这些韧带损伤和半月板损伤的手术，所以关于手术所能达到什么样的效果，有什么样危险，需要多长时间恢复，等这些关于手术的具体问题恐怕我无法详细回答，但是做手术的一般原则我还是知道的，一般来讲，手术需要评估它能为患者带来的疗效，以及它可能潜在的风险之间的平衡。因为手术不是万能的，每一个手术都有创伤，尽管这种半月板和韧带损伤的手术叫做关节镜，它是属于一种微创的手术，但是他手术以后也会有可能会给膝关节带来一定程度的不适，甚至说这种不适程度可能跟你现在的感觉，从严重程度上差不多，所以我理解为做完手术以后并不能使你感觉更好，那么这个手术的意义就不大了。那么什么时候应该手术呢？就是你按照我前面所介绍的保守治疗方式，很小心的维护着膝关节结构和功能的情况下，膝关节出现疼痛和不适的频率，持续时间疼痛程度始终一直在进展，对你的生活影响越来越大，那么这种情况下就是该做手术的时候。另一个我现在不太主张进行马上手术的原因，就是在你这个年龄手术通常很难完全的把半月板恢复成正常，有可能做半月板的修补，也有可能是做半月板的丞星，所谓的半月板成形，就是把撕裂的半月板撕掉的那翘起来的那一部分切除掉。就是说这个手术做完了，不是还你一个全新的半月板，而是修修补补。比关于手术的问题，我觉得你还可以再次向建议你手术的大夫进行详细的咨询，问一问他觉得手术以后能达到的预期疗效大概是什么样子，能比现在好多少？以此来帮助你判断是否马上需要手术。