您好，您发来的病情介绍我都看到了。腰椎间盘突出和腰椎的侧弯，实际上根据情况严重程度不一样，所对应的治疗方式也不一样，最严重的是需要手术的，那么既然当初在北京航天医院那里的大夫没有推荐你手术，所以说明你的腰椎间盘突出也好，或者腰椎侧弯也好，应该都不算严重，可以进行保守治疗。实际上保守治疗是一个系统工程，不是简单的吃药或者贴膏药。首先对于腰椎有问题的人，在平时生活中有一些注意事项，具体来讲，应该尽量避免从事弯腰负重类的动作，同时应该少做沙发，也不应该长时间乘坐小汽车座椅和飞机座椅。在症状发作的时候，应该尽量平卧硬板床休息最好除了上厕所就不要起来了。在症状缓解以后可以尝试循序渐进地练习小燕飞这个康复动作，具体的动作是脸向下趴在床上，肚子挨着床把头和脚两头向上翘。还可以试着吊单杠。无论小燕飞也好，还是掉单杠也好，锻炼的数量或者强度并非越强越大越好，而是应该循序渐进，从少到多，逐渐增加，以练完了不造成腰椎难受为标准。如果在腰痛发作时不能够实现卧床休息，必须去上班等等，如果不是体力劳动的话，仅仅是办公室上班的话，可以考虑佩戴腰椎支具来起到临时的支撑和保护作用。这个字据的样式可以自行到某宝或者是某东上去搜，是我个人不建议网购，因为最好到实体店去佩戴以后感觉到舒适再去付钱选购，而网购有可能邮寄来，穿戴不舒服可能会造成退货。平时还应该注意腰椎部位的保暖，避免受凉，与之相对应的，可以考虑针对疼痛的部位进行热敷，具体形式不限，可以使用热水袋，热毛巾，暖宝电热毯等等，有条件的话也可以泡温泉或者泡热水澡。需要注意的是大部分患者热敷后会感觉舒服，但是极个别患者热敷以后会感到疼痛加重，甚至局部出现肿胀，所以你在刚开始热敷的时候，应该小心尝试进行，并且注意观察，如果情况不对立刻停止。其他的辅助治疗措施还包括前往理疗科进行理疗烤电以及前往中医科进行针灸，但是我个人不建议做正骨按摩。在西医的理论体系里，如果是气质性的脊柱，侧弯按摩是回不来的，但如果是姿势性的脊柱侧弯疼痛缓解以后自然会回来，不需要按摩。另外就是以上这两种治疗方式是需要前往医院进行的，那么目前正处于新冠病毒肺炎疫情期，如果你所在地疫情相对来说还是比较紧张的，那么这两种治疗方式可以考虑适当暂缓延后。