几年前骑自行车爬坡（站起来使劲），第二天早上腿特别疼，不敢走路，当时没处理，也没休息。一两个月了腿还很疼，去卫生室给开了止疼药和扶他林，吃药就不疼，停了就疼。后来没管，症状慢慢减轻，但还疼，尤其走路迈步腿在后方时。后来涂扶他林没有明显效果。是大腿根正前方和偏内侧的位置疼。。大概两年后烧中药水烫腿，烫了约二十多天，连续2个多月没疼，后来又疼，一直没管。2020年拍了一个髋关节的片子，没什么问题，但骨头上长了一个约2cm左右的囊肿，我猜测可能是外伤引起的，医生说每年复查就行。。21年开始运动，运动一段时间后膝关节上方的那块肌肉开始有些疼，后来膝盖上方靠内侧一点，再后来靠外侧一点也疼。。最近感觉腿特别疼，开始用中药烫，还没有改善。 我最明显的是坐久了刚站起来走路的时候大腿根处很疼，走大概一二十步就好很多；单腿用力时很疼，上下楼梯也不疼；侧躺时往上抬腿也很疼，用不上力，突然用力和突然放松的时候会感觉疼，像是筋疼。。去医院医生给我做过几个动作，好像是叫正4（腿曲着往外压膝盖）这个动作很疼，其他都不疼。 目前4年多了，请问医生我这种情况还能好吗？是什么拉伤？需要用什么药或者做什么锻炼？