妊娠糖尿病三餐搭配
早餐
(1)瘦肉生菜汤面(干面75克,瘦肉50克,生菜100克)。加餐牛奶1杯(250克)。
(2)牛奶220克,蒸鸡蛋羹50克,杂粮馒头50克。加餐咸味切片面包。
(3)煮鸡蛋50克,小米粥50克,牛奶220克。加餐豆腐脑250克。
(4)豆腐脑250克,杂粮馒头50克。煮鸡蛋1个50克。加餐苏打饼干25克。
(5)酱蛋50克,豆浆200克,麦麸面包50克。加餐柚150克。
(6)煮鸡蛋50克,牛奶220克,麦麸面包60克。加餐花卷30克。
(7)煮鸡蛋50克,花卷50克,拌黄瓜80克。加餐咸切片面包50克。
午餐(1)米饭1碗半(100克),香菇蒸鸡(去皮鸡100克,香菇少许),炒西兰花(200克),胡萝卜瘦肉汤1碗(不吃或吃少许渣)。加餐水果1个(150克)。
(2)炒苋菜150克,冬瓜肉片汤125克,莴笋炒肉片125克,二米饭(稻米和小米)100克。加餐黄瓜150克。
(3)拌黄瓜80克,炒绿豆芽200克,二米饭100克,蒸鳊鱼100克,虾皮菜叶榨菜汤50克。加餐吃梨100克。
(4)盐水河虾100克,木耳炒白菜190克,虾皮冬瓜汤100克,荞麦面条100克。加餐黄瓜汁150克。(5)二米饭100克,丝瓜鸡蛋汤100克,白斩鸡50克,苦瓜炒肉丝125克,小花卷30克,西红柿150克。
(6)米饭100克,黑木耳烩豆腐70克,萝卜丝汤150克,青豆虾仁70克。加餐橙子150克。
(7)清蒸鲈鱼100克,二米饭100克,冬瓜汤110克,菜花炒胡萝卜150克,桃子两个。
晚餐
(1)米饭1碗(米75克),清蒸鲈鱼(鲈鱼120克,葱少许),上汤菜心(200克)。
(2)红烧豆腐50克,清蒸鱼100克,蔬菜水饺200克。加餐西红柿150克。
(3)青椒肉丝130克,芹菜炒肉130克,二米饭100克,西红柿紫菜汤110克。加餐西红柿150克。
(4)青椒肉丝130克,丝瓜鸡蛋汤100克,芹菜拌海米110克。二米饭100克。加餐牛奶220克。
(5)米饭100克,小白菜汤120克,凉拌海带100克,洋葱炒鳝丝150克。加餐牛奶220克。
(6)鲜蘑清汤90克,米饭100克,蒸鳊鱼100克,炒苋菜150克。加餐牛奶220克。
(7)煎饼50克,炒青菜150克,芹菜炒香干130克,烧鳝段80克,荞麦粥50克。加餐牛奶220克。