你好，医生。主要咨询膝盖疼痛和腰痛的问题。 具体情况如下：我2020.5.27生宝宝，2020.12月天气开始变冷，出现膝盖痛、手肘痛和腰痛的问题，膝盖和手肘处疼痛的感觉，是觉得寒冷，冷的感觉透到骨头里，有时候觉得从膝盖到脚都是冷的。 于是我采取了几项措施： 1.加强全身的保暖，膝盖处戴护膝，手肘处戴护肘，腰部戴护腰； 2.来产后病科找你开了膏方服用，目前服用了约一个半月，膏方吃完了。 3.补钙，包括吃钙片和D3，喝牛奶。 采取这些措施后，目前手肘部不戴护肘也不疼了；腰部不戴护腰也不疼，但久坐久站或抱宝宝时间长或阴雨会有些不舒服；最严重的是膝盖，一直根据温度不同佩戴不同厚度的护膝，如果不戴，重则疼，轻则不舒服，有点像老寒腿。 最近开始出现足跟不舒服的情况，明明坐月子期间也是一直注意穿袜子穿鞋的。 想请教的问题： 1.除了继续中药调理，是否可以尝试针灸、推拿等方法配合着可以好的快一点？ 2.我平时可以采取哪些措施来护理膝盖、腰部？ 3.足跟这种不舒服，觉得异样是什么导致的？如何解决呢？ 谢谢