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感恩与乐观：过去的苦难，过去的不幸，只是生活的点缀和历练。接纳疾病与症状，接受痛苦，与自己握手言和。感恩一切所遇，磨难之后，峰回路转，柳暗花明！归零重新出发，培养最美最佳心理体验，享受生活中点点滴滴。

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善待自己，与自己和平相处，每天观察和记录自己的情绪变化：记录郁闷、发脾气、生闷气、烦躁、担心、恐惧、紧张、纠结、冲动、抱怨、拖拉等等发生的时间、地点，因什么事或和谁在一起而诱发...请记录好发给医生。

稳定情绪是心理健康的第一步。客观认识和评估自己的情绪变化，接纳各种情绪。每个人都有烦躁与郁闷之时，不要急躁，要保护自己，分析情绪的起因，逐步控制情绪，不要****发展，变被动为主动，耐心打赢情绪控制战。

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难点突破3法:最快的成长方式是去完成困难的任务；越困难越挑战，越能激发潜能。1.分析问题难度：是观念、知识还是能力问题；2.打破自我设限：如不管上学上班有多难，我都要去；3.克服面子观念，做不好也去做

克服惰性：懒散是人性之最大弱点，我们通常是懒得去学习新知识及适应新环境、涉足新领域；懒惰也是焦虑、恐惧、强迫、抑郁之根源；万事之难是难在心理之惰性，世上事为之则易，不为则难；克服惰性是心理疗愈之首选。

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无论做什么，都是为自己而做，靠谁也不如靠自己，心灵强大者不会依赖别人，自助者天助！谁都不容易，办法总比困难多，接受现实，不要烦躁，不要抱怨，不生气，不忧伤，只要往前迈步，总会到达目的地！

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心理疗愈：1.累加法：没有速成，每天点滴改变开始，滴水穿石；2.底线思维：我可以承受最大痛苦，但绝不放弃自己；3.走出空想陷阱：降低期待，天上不会掉馅饼，吃苦耐劳、忙中有闲才是幸福真谛，越学越干越富有

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致自己：生活是自己的，无谁替代，无条件珍爱自己。人生充满不幸不完美，谁都一样，一边崩溃，一边努力支撑！擦干眼泪，继续前行，多少坎坷，需要独自承担，忧伤纠结不解决问题，一切都会过去，底线是决不伤害自己！

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