医生您好，我现在腰部症状描述：腰部痛感主要来自于腰脊柱位置，现在是坐久了、蹲久了站起来痛，站久了走久了腰部僵硬，弯腰时痛。现在因为腰痛的缘故，感觉自己的两条下肢重心都不够稳定，站久了足底压力会非常大，从脚踝到膝盖都不舒服。最早是在2014年，因为一次深蹲姿势不正确，致使右侧腰部严重受损，卧床半个多月才能起身，但仍没有完全恢复，后面还是继续打球健身，偶尔还存在腰疼的现象。直到2018年10月底，平时久坐伏案的工作性质，导致右侧下腰变得愈加疼痛，篮球是彻底不能打，也不敢有跑跳的动作。坐久了起身会有疼痛，走路走的久一会腰部也会僵硬疼痛，现在两侧腰肌按压都有结节，我现在才28岁，都被腰痛折磨了三四年，非常痛苦。请问医生我现在该怎么办？