就诊经验

2019-05-21 21:12:19
男 31~45岁
就诊情况：去医院就诊过
确诊疾病：失眠症
病情描述：失眠症<a data-type=2 class='link...
善待自己，与自己和平相处，每天观察和记录自己的情绪变化：记录郁闷、发脾气、生闷气、烦躁、担心、恐惧、紧张、纠结、冲动、抱怨、拖拉等等发生的时间、地点，因什么事或和谁在一起而诱发...请记录好发给医生。
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医生你好上面就是我这一个星期的概况。
医生我上面症状是不是正常的，是不是吃这个药造成的。
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感恩与乐观：过去的苦难，过去的不幸，只是生活的点缀和历练。接纳疾病与症状，接受痛苦，与自己握手言和。感恩一切所遇，磨难之后，峰回路转，柳暗花明！归零重新出发，培养最美最佳心理体验，享受生活中点点滴滴。
放松催眠法：1.黑白分明，白天无怨无悔，开心干活；晚上回归生命，养精蓄锐，安心睡觉。2.人生总是遗憾与美好共存，将遗憾留在白天，烦恼不过夜，睡前写下烦恼和第二天计划；睡后静下心来，排除杂念，调整心态。
3.享受睡眠：吸气时想象自己全身放松，像白云一样轻飘飘的感觉……呼气时念一个“一”字，整个晚上都只念一个“一”字，不要烦躁，不要担心，不要看时间，只要完全沉浸在一种前所未有的轻松体验之中……
不看时间，不要急躁，越急越慢，跟自己说，睡不着没关系，只要放松休息就好...不管是没睡着还是早醒，整晚都只念一个“一”字，心身归一，和谐****，静静享受，完全放松，心平气和，干净自然，慢慢就入睡了...
念“一”字，代表一尘不染，一片轻松，一片****，一片宁静...天地人合一，一片祥和的气氛......
主诉:
失眠

*因个体差异，以上回复仅供参考，具体请咨询医生

2019-05-21 21:12:19