保守治疗建议：1）、暂减少腰部负重及活动，减少弯腰，尽量减少久坐、久站，以促进康复。2）、多半卧位或平卧休息，休息得越好，恢复得越快、越好。3）、腰部可佩戴腰围，分散应力，保护腰部软组织、减轻症状，促进康复。4）、可局部贴氟比洛芬贴膏消炎止痛，口服妙纳缓解肌肉紧张，口服双氯芬酸钠加强消炎止痛，缓解症状，加快康复。5）、若有红外线灯，可用红外线灯照射腰部消炎止痛，促进康复，红外线灯照射（可网上购买，在家里理疗，约100多元）每天至少二次，每次30分钟左右，照射距离30cm，以促进康复。6）、可行疼痛局部热敷，以改善微循环，热毛巾热敷每天至少2次，每次30分钟左右，以加快疼痛缓解。7）、4周一疗程，坚持治疗，症状会较快缓解。