腱鞘炎的护理，包括下面几个方面。一是尽可能减少家务，用手机等手部用力的活动。二是适当按摩活动，用好手按摩疼痛的部位，可以两个手互相搓手，同时活动疼痛的关节，主要是空手活动，特别是早上要做这些简单的动作。三是，可以用点外用药，比如扶他林药膏，边涂药边搓手，涂在指根部疼痛部位，一天两三遍，每遍十分钟。如果效果不明显，方便的时候到医院再看看。腱鞘炎恢复时间比较长，一般至少一两个月。