病请描述：甲状腺越来越‘脆’？Nature研究实锤：这几种坏菌正在啃食你的健康——外科主任30年经验：护甲先护肠，4个习惯让癌症风险退退退！ 作者：费健（上海交通大学医学院附属瑞金医院普外科主任医师） 大家好，我是费健医生，从事普外科工作30年，既拿手术刀也做微创消融。今天想和大家聊一个既前沿又贴近生活的话题——肠道菌群与甲状腺疾病的关系。近几年，越来越多的年轻人（尤其是女性）在体检中发现甲状腺异常，这背后可能和你的肠道细菌“拉仇恨”有关！ 为什么甲状腺疾病越来越年轻化？肠道菌群在“搞事情” 过去，甲状腺疾病常被认为是遗传或激素问题。但近年研究发现，肠道里的小细菌们可能是“幕后推手”。比如桥本甲状腺炎（一种自身免疫性甲状腺炎），患者体内免疫系统会错误攻击甲状腺。而最新研究证实，肠道菌群失衡会悄悄“教唆”免疫系统发起攻击！ 关键发现（整合自多篇研究）： 肠道菌群失衡是致病因素：通过基因层面的孟德尔随机化研究，科学家首次确认某些肠道细菌（如促炎菌）可直接增加桥本甲状腺炎风险。 菌群如何“作妖”： 破坏肠道屏障：菌群失衡会导致肠道“漏了”，细菌毒素进入血液，引发全身炎症。 误导免疫系统：某些细菌代谢产物可能模仿甲状腺蛋白结构，让免疫系统“误伤”甲状腺。 年轻女性更易中招：女性肠道菌群受激素波动影响更大，且免疫系统更敏感，双重因素叠加风险升高。 你的肠道里，哪些细菌是“好人”？哪些是“反派”？ 研究发现，肠道菌群中有明确的“保护派”和“破坏派”： ✅ 保护甲状腺的“益生菌”： Alcaligenaceae科：抗炎小能手，能安抚过度活跃的免疫反应。 Lachnospira菌属：生产丁酸，修复肠道屏障，减少毒素泄露。 Ruminococcaceae菌属：维持胆汁酸代谢，守护肠道健康。 ❌ 促发甲状腺炎的“坏菌”： Anaerostipes菌属：过量会激活促炎免疫反应。 Lachnoclostridium菌属：与炎症因子升高相关，可能加剧甲状腺损伤。 从“肠”计议：4招教你养好菌群，保护甲状腺 既然肠道菌群这么重要，如何通过日常干预降低甲状腺疾病风险？结合最新研究，我总结了几条实用建议： 饮食优先： 多吃膳食纤维：全谷物、蔬菜、豆类能喂养益生菌。 少吃加工食品：高糖、高脂饮食会助长有害菌。 试试地中海饮食：富含橄榄油、鱼类、坚果，能提升有益菌丰度。 补充益生菌：选择含Lachnospira或Alcaligenaceae菌株的产品（需根据医生建议）。 警惕抗生素滥用：抗生素会无差别杀伤肠道菌群，使用后建议补充益生元或益生菌。 新型疗法展望： 粪菌移植（FMT）：已有研究尝试用健康菌群修复患者肠道环境。 靶向代谢产物：如补充短链脂肪酸（SCFAs），可直接抗炎护肠。 前沿进展：肠道菌群还能预测甲状腺癌风险？ 2024年《Nature》子刊一篇综述提到，甲状腺癌患者的肠道菌群中，乳酸杆菌和双歧杆菌等有益菌显著减少。而另一项中国研究发现，某些菌群（如脱硫弧菌科）与甲状腺结节恶化风险相关。未来，通过检测肠道菌群，可能提前预警甲状腺病变！ 费医生的贴心总结 作为外科医生，我深知“治未病”比“治已病”更重要。甲状腺疾病虽隐匿，但肠道菌群给了我们新的干预窗口： 年轻女性需格外关注：体检发现甲状腺抗体阳性但功能正常？尽早调整饮食和生活方式。 炎症是共同敌人：肠道健康与甲状腺健康息息相关，抗炎饮食（如Omega-3脂肪酸）值得推荐。 科学看待益生菌：不要盲目跟风，选择有临床证据支持的菌株。 最后提醒大家：健康不仅写在体检报告里，更藏在你的肠道深处。养好菌群，就是为甲状腺穿上“防弹衣”！ 推荐理由：本文内容综合6篇高质量研究，涵盖机制、干预及前沿进展，用生活化语言传递严谨医学知识，助你主动守护甲状腺健康。 （本文参考文献：Heliyon、Front Endocrinol、Nature Reviews Endocrinology等期刊；作者费健，全网粉丝超100万，致力于让医学知识“说人话”。）
费健 2025-05-21阅读量1610
病请描述：甲状腺结节微创消融：安全吗？有效吗？如何选择？——瑞金医院费健主任带你了解“不开刀”的智慧 文章出处：本文内容综合自2024-2025年国际权威期刊《European Radiology》《Seminars in Interventional Radiology》的最新研究，结合上海瑞金医院普外科临床经验撰写。 作者介绍大家好，我是费健，上海瑞金医院普外科主任医师。从医30年，我既拿手术刀，也做微创消融。这些年，我见证了太多患者对甲状腺疾病的担忧：有人怕留疤，有人怕复发，还有人担心手术风险。今天，我想用最易懂的方式，和大家聊聊甲状腺治疗的“新武器”——热消融术。 我带领团队在微创领域深耕多年，曾获中华医学科技奖、上海市科技进步奖等荣誉，也通过线上科普帮助了超10万患者。我的目标很简单：让医学知识不再高冷，让治疗选择更透明！ 一、甲状腺结节：别慌！多数是良性 甲状腺结节非常常见，约70%的人体检可能发现，但95%是良性的！是否需要治疗，关键看两点： 是否引起症状：比如压迫气管导致呼吸困难，或影响外观； 是否有癌变风险：通过超声和穿刺活检判断。 传统治疗痛点：过去只能手术切除，虽然有效，但可能留疤、损伤声带，甚至需要终身服药。 二、微创消融术：针尖上的“精准打击” 原理：像“微波炉加热”一样，用高温或低温让结节“脱水坏死”，逐渐被身体吸收。优势： 不开刀：仅针眼大小伤口，几乎无疤； 保功能：不损伤正常甲状腺，无需吃药； 恢复快：有些消融门诊即可完成，当天回家。 1. 良性结节：选射频还是微波？ 最新研究对比了两种主流技术（数据来自2581例患者）：✅ 射频消融（RFA）： 1年后结节缩小83%，比微波（77%）效果更持久； 对新手医生更友好，操作更精准； 声带损伤风险略低于微波。 ✅ 微波消融（MWA）： 适合血供丰富的大结节，消融速度更快； 但高温可能增加周边组织碳化风险。 费健主任建议：选哪种？看结节位置和医生经验！若医生经验丰富，两者差异不大。 2. 甲状腺癌：消融术也能派上用场！ 对低危微小乳头状癌（≤1cm）和术后复发淋巴结，消融术表现出色： 完全消灭率：射频79%，微波80%； 并发症率：仅1.5%-2.7%（多为短暂声哑）； 对比手术：时间短（8分钟 vs 1小时）、费用更低。 哪些人适合？ 拒绝手术或高龄、基础疾病多者； 复发癌位置复杂、手术风险高； 希望保留甲状腺功能的年轻患者。 （具体情况请咨询甲状腺专科医生意见） 三、安全吗？这些风险要警惕 一项针对9667例患者的研究显示： 总并发症率4.4%，严重问题仅1.9%； 常见风险： 出血（1.3%）：高血压、结节大、用射频时略高； 声哑（0.5%）：多能自行恢复，靠近背部结节需谨慎； 短暂疼痛、头晕（2.4%）。 关键提示：找经验丰富的医生！研究中，经验≤10年的医生用射频效果更好，说明技术熟练度直接影响安全。 四、未来趋势：更智能，更个性化 长期数据完善：目前消融术的10年疗效证据仍在积累，但短期（5年）数据乐观； 联合治疗：比如消融+免疫治疗，提高抗癌效果； 设备升级：更细的消融针，让治疗更精准。 费健主任的心里话 作为医生，我理解大家的焦虑：怕过度治疗，也怕耽误病情。我的原则是—— 不迷信技术：不是所有结节都要切，小的良性结节可以观察； 不拒绝创新：微创虽好，但需严格评估适应症； 多学科协作：每个病例都由外科、超声科、内分泌科共同讨论，找到最优解。 推荐理由：如果你有甲状腺结节，尤其是年轻爱美的女性，或纠结于手术风险，不妨到正规医院评估是否适合消融。它可能为你提供一个“两全其美”的选择！ 健康小贴士🔸 定期体检：甲状腺超声每年1次；🔸 调节情绪：压力大、爱生气可能诱发结节；🔸 均衡饮食：适量碘摄入，海带紫菜别过量。 我是费健，关注我，一起用科学守护“颈上蝴蝶”！ 🌟
费健 2025-05-21阅读量1685
病请描述：甲状腺癌术后想补一补，医生却让我戒油！——科学饮食助你快速恢复，告别焦虑！ 作者：费健上海交通大学医学院附属瑞金医院普外科主任医师，从医30年，主刀甲状腺手术超万例，擅长外科手术与微创消融。获中华医学科技奖、上海市科技进步奖等多项荣誉，全网科普粉丝超百万，咨询量破10万+。 很多做了颈淋巴结清扫手术（含颈IV区淋巴结清扫）的病友们，因为手术创面大，手术后希望增加营养来促进伤口愈合，结果查房的医生却关照要戒油，医生是不是搞错了？或者是存心为难病人？ 一、术后饮食的“戒油令”：是不是医生对我有什么看法？ 甲状腺癌患者在接受淋巴结清扫术后需要控制油脂摄入，主要原因是为了： 1. 预防乳糜漏：淋巴结清扫可能损伤淋巴管（如胸导管或其分支），导致淋巴液（乳糜）渗出。乳糜液的主要成分是脂肪，高脂饮食会显著增加淋巴液生成量，加重乳糜漏风险。乳糜漏若未及时控制，可能引发感染、营养不良甚至需二次手术，所以医生才让你暂时和油炸红烧肉说拜拜～术后2周内需严格低脂或无脂饮食，尤其侧颈清扫患者需更长时间控油 2. 促进伤口愈合：高脂饮食可能引发炎症反应，延缓伤口恢复。清淡饮食减少肠胃负担，利于营养吸收 友情提醒：若术后出现引流液异常（乳白色）或颈部肿胀，应及时就医排查乳糜漏 二、术后饮食分阶段：先“佛系”再“放飞” 甲状腺术后饮食需分阶段调整，尤其是做过颈部淋巴结清扫的患者，更要警惕“乳腺漏”（淋巴液异常渗出）。 1. 术后1-2周：低脂甚至“无油”是关键 为什么？ 高脂饮食会刺激淋巴液分泌，增加乳腺漏风险（发生率1-3%）。一旦发生，可能导致积液、感染甚至危及生命！ 怎么吃？ ✅ 主食：白粥、面条、红薯、无油馒头。 ✅ 蔬菜水果：水煮青菜、黄瓜、苹果、香蕉。 🚫 禁忌：肥肉、油炸食品、坚果、带油糕点（如油条、红糖馒头）。 💡 小技巧：用酱油、醋调味，水煮鸡胸肉蘸酱也能解馋！ 2. 术后2周后：逐步“放飞”，但别太浪 若无并发症，可过渡到正常饮食，但仍建议低盐低脂。 蛋白质补充：每天至少1.5g优质蛋白（鸡蛋、牛奶、豆制品），促进伤口愈合。 三、碘的摄入：看情况，别一刀切！ 甲状腺术后是否需要控碘，取决于是否要做碘-131治疗： 需做碘-131治疗： 🚫 严格低碘：无碘盐、忌海带紫菜、不吃蛋黄和加工食品。 ✅ 能吃的：淡水鱼、瘦肉、蛋白、新鲜蔬菜。 无需碘-131治疗： 正常饮食即可，海产品适量吃（除非医生特别叮嘱）。 四、特殊人群重点看：颈部淋巴结清扫术后 若做过颈淋巴结清扫，除了严格“戒油”，还需注意： 术后第一周：禁油、禁肉，主食选无油米面，水果去皮吃。 术后第二周：可加少量水煮鸡胸肉、清蒸鱼（去皮），仍避免油炸。 警惕乳腺漏：若引流液乳白色且持续增多，及时就医！ 五、费主任的暖心总结 短期佛系，长期随意：术后两周是黄金恢复期，忍一时口腹之欲，换长久健康。 科学忌口，拒绝焦虑：除了医嘱的特殊情况（如碘-131治疗），无需盲目跟风忌口。 营养均衡最重要：多吃新鲜蔬果、优质蛋白，少吃油腻辛辣，身体恢复更快！ 推荐理由：本文内容综合国内多家三甲医院指南及临床研究，结合费健主任30年经验，帮你避开误区，吃得明白、恢复安心！ 我是费健，您的甲状腺健康顾问。如果有疑问，欢迎到我的线上工作室咨询！科学饮食，我们一起加油！🌟
费健 2025-05-21阅读量1430
病请描述：甲状腺癌：为什么越来越多人中招？【文章出处】本文内容整理自《中华普通外科杂志》2025年5月刊发的综述《甲状腺癌病因学研究现状》，由孙海林、武振、崔兆清教授团队撰写，结合最新研究数据与临床经验，全面解析甲状腺癌的致病因素。【作者介绍】👨⚕️ 费健主任上海交通大学医学院附属瑞金医院普外科主任医师，从医30余年，专注甲状腺疾病诊疗。✨ 个人标签：手术与微创消融“双料专家”、科普达人🏆 荣誉墙：中华医学科技奖、华夏医学科技奖、上海市科技进步奖等💡 线上影响力：全网粉丝超100万，线上咨询超10万人次，用专业与温暖守护大众健康。【推荐理由】为什么推荐这篇科普？1️⃣ 权威可靠：基于专业医学期刊最新研究，数据扎实。2️⃣ 贴近生活：揭秘甲状腺癌与熬夜、饮食、辐射等日常因素的关联。3️⃣ 实用指南：教你避开健康雷区，从预防到治疗全面覆盖。尤其适合关注自身与家人健康的女性朋友！大家好，我是费医生。最近在门诊，总有人问我：“医生，我体检查出甲状腺结节，会不会癌变？”“身边得甲状腺癌的人变多了，到底为啥？”今天我们就来聊聊这个“悄悄变多”的疾病——甲状腺癌。一、甲状腺癌：女性更需警惕的“温柔杀手”数据显示，甲状腺癌已跃居女性恶性肿瘤第3位！它早期症状隐蔽，多数人通过体检才发现。但别慌！90%的甲状腺癌（如乳头状癌）生长缓慢、预后良好。早发现、早干预是关键！二、揪出病因：这些因素你中招了吗？科学家发现，甲状腺癌是基因、环境、生活习惯“联手作案”的结果。🔍 基因篇：身体里的“程序bug”“信号通路失控”：某些基因（如BRAF、RAS）像失控的开关，让细胞疯狂生长。家族风险：若亲属患甲状腺癌，你的风险比普通人高9倍！小贴士：有家族史建议定期做甲状腺超声+激素检查。🌍 环境篇：看不见的“致癌推手”辐射伤害：长期接触CT、X光等电离辐射，风险增加！空气污染：PM2.5、汽车尾气中的NO₂可能诱发细胞突变。冷知识：适度晒太阳可能有保护作用，但过量紫外线反而有害！🥗 生活篇：吃错、睡不好也危险？碘的“双刃剑”：长期缺碘或过量补碘（如狂吃海带）都可能诱发疾病！✅ 建议：普通人每日碘盐≤5克，孕妇、甲亢患者需遵医嘱。熬夜党注意：夜间光线会打乱生物钟，增加女性患癌风险！饮食红黑榜：❌ 少吃：油炸食品、腌腊制品（含亚硝胺）✅ 多吃：深绿色蔬菜、奶制品、深海鱼🩺 疾病篇：代谢异常暗藏危机肥胖是帮凶：脂肪细胞分泌的“坏物质”会促进肿瘤生长。糖尿病、高血压：影响免疫力，女性患者患癌风险更高！三、预防指南：5件小事护甲状腺1️⃣ 体检别偷懒：每年一次甲状腺超声，结节患者每6个月复查。2️⃣ 远离辐射源：避免频繁CT检查，必要时穿戴防护铅衣。3️⃣ 吃碘有分寸：普通人每日碘盐一啤酒瓶盖（约6克）足够。4️⃣ 规律作息：晚上11点前睡觉，睡前少刷手机！5️⃣ 管理情绪：压力大时试试深呼吸、瑜伽，焦虑也会扰乱内分泌！四、费医生暖心总结甲状腺癌不可怕，但忽视预防代价大！👉 记住：大多数甲状腺癌进展缓慢，手术或微创消融可有效控制。健康生活是最好“防癌药”——吃好、睡好、心态好，疾病自然绕道走！如果你有甲状腺结节、激素异常等问题，欢迎随时留言咨询。科学护甲，我们一起行动！（本文内容由费健主任审核，参考文献详见《中华普通外科杂志》原文）
费健 2025-05-21阅读量1810
病请描述：甲状腺癌术后：你的健康保卫战，需要这份“持久战”指南！——上海瑞金医院费健主任的贴心科普作者介绍大家好，我是费健，上海交通大学医学院附属瑞金医院普外科主任医师，从医30年，做过上万台甲状腺手术，也帮助许多患者通过微创消融重获健康。曾获中华医学科技奖、上海市科技进步奖等荣誉，但最让我自豪的，是每天在线上和百万粉丝分享靠谱的医学知识。今天，我想用最“接地气”的方式，和你聊聊甲状腺癌术后的那些关键事——“术后随访”。为什么说甲状腺癌术后≠万事大吉？如果把甲状腺癌比作一场“健康保卫战”，手术只是打赢了第一场战役。但敌人（癌细胞）可能还有“潜伏小队”，术后复查就是你的“侦察兵”，帮你早发现、早歼灭！数据说话：约30%的患者术后可能出现复发或转移，而规范化随访能让复发风险降低50%以上！血的教训：我曾接诊一位患者，术后3年没复查，再就诊时肿瘤已从“小米粒”长成“大苹果”，甚至转移到肺。如果定期复查，本可避免！术后复查时间表：你的“健康闹钟”该何时响？划重点！复查频率不是“一刀切”，要根据术后风险分层（医生会结合肿瘤大小、是否转移等评估）：必查项目清单：这些“武器”帮你揪出隐患！甲状腺功能检查（抽血）：TSH（促甲状腺激素）：像“油门”，数值越低越能抑制癌细胞（但太低会心悸、骨质疏松，需医生精准调控）。FT3、FT4：反映优甲乐剂量是否合适，防甲亢或药量不足。甲状腺球蛋白（Tg）：全切术后应接近“0”，若升高≈亮红灯，提示复发风险！颈部超声：无创又高效，连2-3mm的异常淋巴结都能揪出！其他检查（必要时）：CT/MRI：怀疑肺、骨转移时用；全身碘扫描：评估碘131治疗效果。术后生活管理：吃对、吃药、心态好！饮食篇：低碘 or 高碘？看治疗阶段！✅ 需碘131治疗前：严格低碘（无碘盐、不吃海鲜、蛋黄只吃蛋白）；✅ 无需碘治疗：正常饮食，但少吃海带紫菜。用药篇：优甲乐：早晨空腹吃，和钙片、豆浆隔4小时！漏服一次别慌，第二天正常吃。抽血当天：可以吃好药吃好早饭验血，不用空腹！心态篇：焦虑会影响内分泌，试试瑜伽、冥想或找病友群倾诉！记住，甲状腺癌大都是“最温柔的癌”，科学管理就能和它和平共处。费主任的特别提醒复查前别熬夜！睡眠不足可能让指标“演戏”；带上“健康档案”：病理报告、用药记录、既往检查单，医生一看就懂；别怕问问题：比如“药量要不要调？”“能不能吃火锅？”，医生喜欢主动的患者！推荐理由这篇文章融合了国内五大三甲医院的权威指南，结合我30年临床经验，用“说人话”的方式帮你避开术后误区。如果你是甲状腺癌术后患者，或身边有亲友正在经历，转发这篇文章，就是送TA一份“健康保险”！最后一句暖心话：抗癌路上，你从不孤单。定期复查、科学管理，我们一起把“持久战”打成“胜利战”！（本文由费健主任原创，首发于“今日头条”，转载需授权）
费健 2025-05-21阅读量1661
病请描述：神奇药方救妇命，宋氏康复传佳谣 在津埠这座繁华喧嚣的城市中，住着一位宋氏妇人，年近四旬，身子骨一向羸弱。前两年，她就开始咳嗽吐痰，但总以为是小毛病，未曾在意，也未曾调治。谁知，今年春天，这病竟愈发严重，屡次服药却如石沉大海，不见丝毫好转。 一日，宋氏妇人听闻城中有一位名医，医术高超，便慕名前往。名医仔细为她把脉，只见左部弦细，右部微弱，数近六至。妇人咳嗽连连，吐出的痰白色且带着一股腥臭味，喘促自汗，午后发热，夜间更是热得辗转反侧，胸膈满闷，饮食也日渐减少，大便更是秘结不通。名医心中已然明了，这妇人乃是痨瘵之症兼肺病缠身，病情棘手。 名医沉吟片刻，对妇人说：“你之前所服之药，只是治标不治本，未曾触及病根。肺为子脏，脾为母脏，子虚当补母，此乃治疗之关键。”说罢，他提笔开方，用资生汤加减，方中生山药、玄参、大生地、净萸肉等药材配伍精妙，旨在滋补脾肺，化痰止咳。 宋氏妇人拿着药方，心中虽有些疑虑，但还是决定一试。煎服两剂后，奇迹出现了！她的汗止了，喘也轻了，发热和咳嗽都明显好转。名医见状，心中已有计较，又调整了药方，去牡蛎之收敛，加蒌仁、地骨皮之清热化痰，山药加量以健脾益肺，赭石加量以镇逆降气。 妇人连服十剂，病症竟全然痊愈！她精神焕发，食欲大增，身体也日渐强壮。为了巩固疗效，名医又嘱咐她用生山药细末煮粥，调白糖服之，以滋养脾肺，防止复发。 月余之后，介绍宋氏妇人来看病的人与名医偶遇，谈及此事，满脸喜悦地说：“您真是神医啊！宋氏妇人如今身体健壮，精神饱满，与之前判若两人！” 这神奇的药方和名医的医术很快在津埠传为佳谣。人们纷纷传颂名医的医术高超，宋氏妇人的康复奇迹也成为了人们口中的美谈。从此，名医的诊所门庭若市，前来求医问药的人络绎不绝。而宋氏妇人的康复故事，也如同一股清风，吹散了人们心中的阴霾，让人们相信了奇迹的存在。——根据张锡纯《医学衷中参西录》改编
王贻江 2025-05-19阅读量1180
病请描述：饮食调整在心血管疾病的预防和治疗过程中起着至关重要的作用，吃对食物能对心血管带来极大的益处。在众多的营养元素中，钾元素是心血管健康的守护者，很多心血管病人都知道少吃钠，缺忽视了补钾，今天我们就来聊聊为什么钾元素能保护心血管，以及吃什么食物补钾效果好。钾元素如何保护心血管健康？ 钾是人体必需的矿物质之一，在人体内发挥着多种生理功能，它能维持细胞内外的电解质平衡，促进神经肌肉的正常兴奋性传导。那么，钾是如何成为心血管的守护着的呢？ 1、调节血管弹性：钾可以减少脂质在血管内壁的附着和沉积、防止血管受损和硬化。同时钾能保护内皮细胞的功能，抑制血管壁的炎症反应，维持血管正常弹性，抑制动脉硬化的发生。 2、调节心脏节律：心脏的正常搏动依赖于心肌的正常收缩，钾、钠等离子的协同作用能预防心肌异常，有助于正常心脏节律的维持，降低心律失常发生风险。 3、调节血压：钾能促进钠从尿中排出，对抗钠离子引起的血压升高，并且能够抑制肾素—血管紧张素系统，从而降低血管压力。 什么人群最需要补钾？ 1、心血管疾病患者：对于已经患有冠心病或心力衰竭的人群，心脏功能已经部分受损，补钾能够帮助调节心脏节律，减轻心脏负担，预防心脏不良事件的再次发生。 2、高血压患者：钾能发挥调节血压的作用，对于高血压患者来说，增加钾的摄入有助于降低血压，减少降压药物的使用量。 3、服用利尿剂的患者：利尿剂是治疗高血压、心力衰竭等疾病的常用药物之一。长期服用利尿剂会导致钾大量排出，从而引发低钾血症。低钾血症会引发肌无力、心律失常等严重问题。因此，长期服用利尿剂的人群应在医生的指导下，适当补充钾元素，以维持体内钾的平衡。 怎么吃才能有效补钾？ 身体中的钾主要来源食物，许多食物都富含钾元素。 1、新鲜蔬果：蔬菜水果的钾含量通常在100-400毫克/100克，香蕉、橙子、波菜、土豆等都是钾的良好来源。 2、豆类及豆制品：黄豆、芸豆、豆腐等豆类和豆制品富含钾元素，在煮饭或煮粥时加些全谷杂豆，不仅有助补钾，还能增加B族维生素以及钙、镁等矿物质的摄入量。 3、全谷物:燕麦、糙米、荞麦等全谷物也含有很高的钾元素。适量食用对维持心血管健康具有很大益处。 总的来说，合理补钾能为心血管健康保驾护航，心血管疾病患者应在医生的指导下，合理调整饮食，增加高钾食物的摄入。
沈迎 2025-05-16阅读量4581
病请描述：熬夜、生气与甲状腺：你的健康正在被双重打击？文 | 费健 主任医师上海交通大学医学院附属瑞金医院普外科主任医师，从医30年，专注甲状腺疾病诊疗与科普全网粉丝超100万，线上咨询超10万，获中华医学科技奖等多项荣誉 甲状腺：身体的“发动机”为何总受伤？ 费医生总在跟我的病人说：“熬夜会得甲状腺结节！”“生气多了甲状腺要罢工！”听起来像是危言耸听，但数据却让人心惊——我国甲状腺疾病患病率已超50%，功能异常者占15%。作为人体新陈代谢的“发动机”，甲状腺一旦“扯拐”（四川话：出问题），轻则长结节、发炎，重则甲亢、甲减甚至癌变。 今天，我们就从科学角度聊聊：熬夜和生气，是如何对甲状腺双重打击的？ 熬夜：甲状腺的“生物钟杀手” 你以为只有你会熬夜追剧、加班？甲状腺也有自己的“生物钟”！ 熬夜打乱激素节律：甲状腺激素分泌受“下丘脑-垂体-甲状腺轴”调控。正常情况下，促甲状腺激素（TSH）白天低、夜晚高。熬夜会扰乱这一规律，导致TSH异常升高，长期刺激可能诱发结节甚至癌变。 褪黑素被“偷走”：熬夜时手机、灯光会抑制褪黑素分泌。这种“睡眠激素”不足，不仅让你失眠，还会间接让甲状腺激素分泌紊乱。 免疫力“误伤”甲状腺：长期缺觉削弱免疫力，免疫细胞可能误将甲状腺当“敌人”，诱发桥本甲状腺炎等自身免疫疾病。 关键结论： 规律性熬夜比偶尔晚睡更伤甲状腺！即使你每天固定凌晨2点睡，TSH和褪黑素仍会异常，风险更高。 夜班人群尤其高危！研究显示，夜班工作者甲状腺结节风险增加88%，甲减风险也显著升高。 生气：甲状腺的“情绪刺客” 甲状腺还有个外号叫“情绪腺”，它和情绪的关系堪称“相爱相杀”： 生气→伤甲状腺：压力大、焦虑时，身体分泌“压力激素”皮质醇，抑制甲状腺激素合成，诱发结节和功能异常。 甲状腺问题→情绪失控：甲亢让人易怒、失眠，甲减则导致抑郁、反应迟钝，形成恶性循环。 女性更易中招：女性甲状腺疾病发病率是男性的3-4倍！这与雌激素波动密切相关（比如孕期、更年期）。 情绪管理小贴士： 深呼吸、冥想、运动能快速降低皮质醇水平。 遇到糟心事，试试“10秒法则”：先冷静10秒再开口。 女性经期、产后、更年期要格外关注甲状腺健康，定期检查。 保护甲状腺的6个“自救指南” 结合华西医生、北大三院等权威研究，送你一份实用护甲清单： 规律作息： 固定睡眠时间，成年人保证7小时睡眠。 睡前1小时远离手机，卧室保持黑暗（用遮光窗帘）。 饮食均衡： 补镁：多吃绿叶菜、坚果（杏仁、腰果）。 控碘：普通人正常吃碘盐（最好监测一下尿碘），甲亢患者不吃海带、紫菜。 远离刺激物： 戒烟限酒！尼古丁扰乱激素，酒精抑制甲状腺功能。 定期体检： 每年做甲状腺B超和甲功检查（TSH、T3、T4等）。 自查三步法：照镜子看脖子是否变粗、触摸有无肿块、吞咽时肿块是否移动。 科学运动： 每周150分钟中等强度运动（快走、游泳），但睡前3小时避免剧烈运动。 心态第一： 工作再忙，每天留10分钟做喜欢的事（听歌、撸猫）。 学会说“不”，减少不必要的压力源。 费医生暖心总结 甲状腺疾病不是“突然降临”，而是日积月累的结果。作为外科医生，我见过太多患者一边熬夜赶工，一边抱怨“为什么生病的是我”。其实，身体从不撒谎——你如何对待它，它就如何回报你。 记住： 偶尔熬夜不必焦虑，但别让它成为习惯。 生气时想想：“为别人的错误惩罚自己的甲状腺，值得吗？” 健康不是“挥霍不完的余额”，而是需要精心管理的“账户”。 愿每个人都能与甲状腺“和平共处”，毕竟——好好睡觉，就是在赚钱；心态平和，就是在续命！
费健 2025-05-14阅读量1730
病请描述：甲状腺与肥胖：那些你不可不知的健康秘密——瑞金医院费健主任的暖心科普 大家好，我是费健，上海瑞金医院普外科的医生，30多年来一直和甲状腺疾病“打交道”。今天想和大家聊聊一个看似不相关，实则紧密相连的话题——肥胖和甲状腺。你可能觉得“胖”只是影响身材，但越来越多的研究证明，它可能悄悄“助攻”甲状腺疾病，甚至癌症！下面这些知识，关乎每个人的健康，请一定耐心看完。 一、肥胖和甲状腺疾病：剪不断的“恩怨” 最近，《柳叶刀》子刊的研究提示：肥胖是甲状腺健康的“隐形杀手”。具体来说： 1. 肥胖如何“伤害”甲状腺？ 增加甲状腺癌风险：BMI≥28的人，甲状腺癌风险升高54%；若合并高血压、糖尿病等代谢问题，风险直接翻倍！ 让甲状腺癌更“凶”：肥胖患者确诊时，肿瘤更大、侵袭性更强，术后复发风险也更高。 干扰甲状腺功能：肥胖者更容易出现甲状腺功能减退（甲减），导致代谢变慢、水肿、体重“喝水都胖”。 2. 背后的“黑手”是谁？ 脂肪细胞作怪：脂肪组织会分泌炎症因子（如IL-6、TNF-α），刺激甲状腺细胞异常增殖。 雌激素“助攻”：肥胖者体内雌激素水平升高，而雌激素与甲状腺癌密切相关。 代谢紊乱连环击：高血糖、高血压、高血脂等问题形成恶性循环，进一步损伤甲状腺。 二、警惕这些“危险信号”！ 如果你有以下情况，建议尽快检查甲状腺功能（TSH、FT3、FT4）：✅ 体重莫名上涨：吃得少却越来越胖，尤其伴随疲劳、怕冷、水肿。✅ 脖子变粗或有肿块：甲状腺结节或肿瘤早期可能无症状，但肥胖者需格外警惕。✅ 减肥药“副作用”：心慌、手抖、失眠？当心非法减肥药违规添加甲状腺激素，引发甲亢甚至心脏损伤！ 三、科学应对：从“管住嘴”到“定期查” 1. 体重管理是基础 BMI≥24就要行动：少吃点精制碳水，增加蛋白质和膳食纤维，每周至少150分钟中强度运动。 远离“减肥陷阱”：❌ 拒绝三无减肥药（尤其是宣称“7天瘦10斤”的）。 2. 定期筛查不能少 每年一次甲状腺超声：肥胖者建议加查甲状腺功能。 术后患者更需警惕：甲状腺癌术后需定期复查，避免肥胖影响康复。 3. 特殊饮食需谨慎极低热量生酮饮食（VLCKD）虽能快速减重，但可能抑制甲状腺功能。若尝试，务必在专业指导下进行，并定期监测激素水平！ 四、费医生的贴心建议 作为医生，我见过太多因忽视肥胖和甲状腺关联而延误治疗的患者。最后送大家三句话：1️⃣ 减肥不是“外貌工程”，而是“健康保卫战”。2️⃣ 甲状腺检查要像体检量血压一样常态化。3️⃣ 别让“懒”和“侥幸”成为健康的绊脚石。 本文参考权威资料： 《柳叶刀》子刊关于肥胖与甲状腺癌的重磅研究 中国《体重管理年》政策及瑞金医院全科团队科普 意大利内分泌学会（SIE）关于极低热量生酮饮食的指南 作者简介：费健，上海交通大学医学院附属瑞金医院普外科主任医师，从医30年，专注甲状腺疾病微创治疗与科普，全网粉丝超100万。曾获中华医学科技奖、上海市科技进步奖等，坚持用“听得懂”的语言传递医学知识。 推荐理由：如果你或家人正在为体重烦恼，或担心甲状腺问题，这篇文章能帮你理清风险、抓住重点。健康无小事，早一步行动，多一份安心！ 互动小彩蛋：关于甲状腺和减肥，你还有哪些疑问？欢迎在评论区留言，我会定期解答～❤️ （本文原创，转载需授权。医学建议仅供参考，具体诊疗请至正规医院。）
费健 2025-05-14阅读量3151
病请描述：2025年4月15日，进口九价HPV疫苗“首针”在广东广州、湖南长沙、陕西西安三地同日“开打”，这标志着我们进入了“男女共防HPV相关癌症及疾病”的新阶段。✅好消息‼💉💉广东药科大学广州复星禅诚医院（广州新市医院）男性九价HPV疫苗开放接种啦！免疫程序和女性接种一样，一共三针，为0、2、6月龄，即第一针注射完毕后分别在2个月、6个月后注射第二和第三针。🔍️🔍️📍接种地点：综合门诊部二楼成人接种中心📍接种年龄：18~26岁📞咨询电话：020-62830543（电话预约，优先获取接种名额）📢📢注意事项：▶ 接种HPV疫苗期间，避免进食已知过敏食物、易过敏食物；🩹▶ 急性疾病感染期间接种疫苗可能会加重症状，建议在病情稳定或痊愈后接种。💊接种后还需注意：▶保持接种部位清洁干燥。避免沾水、剧烈运动引起出汗等情况；🎾⚽🏀▶保证充足的休息，避免熬夜；🛏▶清淡饮食，避免饮酒、喝茶、喝咖啡、吃辛辣食物等。🚬
顾正田 2025-05-13阅读量1872