病请描述：先说说高血压的朋友：酒精特别容易让血压 “过山车”，喝了之后可能先降一点，没过多久就突然飙高，就算天天吃降压药，效果也会打折扣。要是空腹喝酒，血压骤升的风险更高，很容易诱发心梗、中风 再看糖尿病的朋友：酒精和降糖药简直是 “对头”—— 喝了酒之后，血糖可能突然降太低，让人眼前发黑、出冷汗，严重时还会昏迷；可过不了多久，血糖又会反弹升高，控都控不住。而且酒精还会伤胰腺，让胰岛素分泌更少，加速肾病、眼睛模糊这些并发症的到来。 要是有中风风险，或者之前得过中风：酒精会让血液变稠，还会让血管弹性变差，要么血管堵得更厉害，要么容易破裂出血，再次中风的风险很高。限酒或戒酒后，血液流通变顺畅了，血管状态也会好转，不用总担心手脚突然动不了、说话不清楚，生活能更安心。 得了冠心病的朋友更要注意：酒精会让心脏 “超负荷工作”—— 心跳变快、跳得更重，本来就窄的心脏血管会更堵，很容易诱发心绞痛，甚至突发心梗。要是能不喝酒，心脏会慢慢 “松口气”，心绞痛发作的次数会减少，不用总揣着急救药，心里也踏实。 最后是慢阻肺患者：酒精会削弱呼吸肌的力量，让咱们咳不出痰，肺部的炎症也会加重，稍微动一动就喘不上气，还容易感冒引发肺部感染。戒酒后，咳嗽、咳痰会减轻，喘气没那么费劲了，肺部感染的次数也会减少，平时能多走几步路，不用总待在家里。 不管你现在多大年纪，开始限酒或戒酒都不晚。要是觉得一下子戒不了，也可以先从减量开始，最好找医生帮你算算 “安全饮酒量”，制定个适合自己的计划，这样对病情更有帮助。
微医健管君 2025-12-01阅读量406
病请描述：看懂甲状腺报告没那么难！瑞金医院专家教你读懂七项指标，别再自己吓自己文章出处本文内容整理自两篇权威科普文章：北京协和医院连小兰教授、刘赫医生的《甲状腺功能检查的几种方法》浙大二院林传帅医生的《甲状腺功能的检验报告结果解读》作者介绍我是费健，上海交通大学医学院附属瑞金医院普外科主任医师，从医30多年，既做甲状腺外科手术，也做微创消融治疗。曾获中华医学科技奖、上海市科技进步奖等多个奖项。我也热爱做健康科普，全网粉丝超100万，线上接受过10万多次咨询，希望能用专业又易懂的方式，帮助大家更好地守护健康。推荐理由很多朋友拿到甲状腺报告时，面对一串英文缩写和数字总是心里发慌。其实，读懂它并不难！今天我结合两份专业资料，用最生活化的语言帮你拆解甲状腺检查的“密码”，让你明明白白了解自己的甲状腺状态，不再盲目焦虑。你的甲状腺报告，到底该怎么看？瑞金医院专家一次说清！大家好，我是费医生。经常有朋友拿着甲状腺功能报告来问我：“费医生，我这个箭头是不是出问题了？”“抗体阳性是不是很严重？”……别急，今天我就带大家轻松看懂这份“健康密码”，让你也成为自己的“健康小专家”。甲状腺就像我们脖子上的一个小蝴蝶，虽然只有20~30克，却是全身新陈代谢的“总司令”。它一旦“闹情绪”，你可能就会感觉怕冷或怕热、心慌手抖、体重忽上忽下、情绪像坐过山车……所以，定期关注它，真的很重要！一、甲状腺检查都有哪些“法宝”？医生评估甲状腺，通常有三大类方法，像侦探一样从不同角度找线索：验血查激素（实验室检查）：这是最常用的方法，抽一管血，就能知道甲状腺的工作状态。核素扫描（功能与显像检查）：可以看看甲状腺“吃”碘的能力怎么样，还能给甲状腺拍个“功能热力图”，发现异常结节。影像学检查（看形态结构）：比如超声、CT、磁共振，就像给甲状腺做“高清B超”，能看清它的长相、大小、里面有没有长“疙瘩”（结节）。其中，验血是最基础、最核心的一步。而最常开的套餐就是——“甲功七项”。二、重点来了！“甲功七项”到底查什么？你可以把这七项指标想象成一个甲状腺工作团队：TSH（促甲状腺激素）：团队的“大领导”（垂体分泌）。它升高，是催甲状腺“加油干”，提示可能“甲减”；它降低，是让甲状腺“歇一歇”，提示可能“甲亢”。它是反应甲状腺功能最敏感的“晴雨表”。FT4、FT3（游离甲状腺激素）：干活的“核心员工”。具有生物活性，直接反映甲状腺的分泌能力，不受其他因素影响，是诊断的关键。TT4、TT3（总甲状腺激素）：包括“在岗员工”和“后备员工”（与蛋白结合的）。总量受孕期、服药等因素影响，需要结合游离激素看。TPOAb、TgAb（甲状腺自身抗体）：负责“内部安保”。如果它们阳性，提示免疫系统可能“误伤”了自己的甲状腺，常见于桥本甲状腺炎、Graves病等。但记住：抗体阳性不等于现在就要治疗！ 如果激素水平正常，通常只需定期观察。三、一张表格，教你看懂常见结果组合单一指标异常别慌，医生主要看TSH、FT4、FT3这几个核心指标的组合模式。对照下面这张“解密表”，你就能有个初步了解：重要提示：不同医院的参考范围可能不同，一定要以你的报告单上的范围为标准哦！四、拿到报告后，你该做什么？千万别自行诊断用药！ 甲状腺问题非常个体化，治疗就像量体裁衣，必须由专业医生来。带齐信息看医生：告诉医生你的所有感觉（心慌、乏力等）、病史（手术、放疗史）、正在吃的药（特别是含碘的、激素类），以及是否在孕期/哺乳期。理解并接受复查：有时单次异常不能下定论，医生让你过几周或几个月复查，是为了观察趋势，这是非常必要和负责任的做法。养成规律随访习惯：如果确诊了甲亢、甲减等，定期复查就是控制病情的“安全带”，一定要遵医嘱。费医生的贴心叮嘱我们的甲状腺很娇嫩，也很重要。保持均衡饮食（碘要适量，不是越多越好）、学会管理压力、规律作息、避免颈部不必要的辐射，都是保护它的好方法。希望这篇解读能帮你拨开迷雾，减少不必要的焦虑。健康知识的价值，在于让我们更了解自己，从而更从容、更科学地面对身体发出的信号。记住，你是自己健康的第一责任人，但专业的判断，请交给医生。让我们共同守护好颈部这只美丽的“生命蝴蝶”。本文审核专家：费健 主任医师专家寄语：科普的意义，是让医学知识走出殿堂，融入大家的生活。希望我的分享能真正帮到你们，如果有更多疑问，欢迎在正规平台咨询。祝大家健康常伴！
费健 2025-12-01阅读量461
病请描述：痤疮综合管理与案例分享痤疮管理如“全家桶策略”——饮食、护肤、习惯及专业干预，胜过单一方面改善。本文回顾前文总结痤疮管理要点，分享成功案例，点亮你的“告别之路”。你的故事，将是下一个励志篇！ 痤疮管理的“五位一体”方案成功的痤疮管理需要多管齐下，这里有五个关键方面：1、了解成因：明白痤疮与遗传、激素和细菌等因素相关，知己知彼才能百战不殆2、饮食调整：减少高糖食物和乳制品摄入，多吃低GI食物、蔬菜和富含omega-3的食物3、科学护肤：遵循温和清洁、针对性精华、保湿和防晒四步曲，选择适合痤疮肌肤的成分如水杨酸等4、良好习惯：压力管理、充足睡眠和适量运动，保持规律作息，避免熬夜5、 专业干预：必要时寻求专业医生帮助，使用外用维A酸、口服抗生素等药物，或考虑光疗等物理治疗 研究表明，这种综合管理策略可以降低50%的复发风险。建议每月进行一次护肤复盘，根据皮肤状态调整方案 看看他们的战痘成功故事成功故事一——“从油田到清泉”的转变小薇，20岁大学生，因遗传和嗜甜如命的生活习惯，长期被重度痤疮困扰。在医生的指导下，她开始坚持低GI饮食，使用水杨酸护肤品，并每天冥想10分钟。三个月后，她的痤疮改善了80%，从原来害怕照镜子到成为自信的自拍达人 成功故事二——“职场妈妈的逆袭”红姐，35岁妈妈，工作压力和含乳饮料的饮食习惯让她的成人痤疮愈发严重。通过补充锌元素、加强保湿、练习瑜伽，并在医生指导下使用异维A酸，半年后她的皮肤终于恢复平滑。年龄不是问题，行动才是关键。 成功故事三——“青春期的胜利”小浩，16岁男孩，因细菌感染和熬夜学习，面部痤疮严重。通过坚持温和洁面、每周运动150分钟和补充益生菌，他的皮肤状况明显改善，从曾经的尴尬自卑到现在的清爽帅气。 痤疮管理是一场马拉松而非短跑。最大的挑战是坚持不易，可以找一位战痘伙伴互相督促。常见误区是症状一改善就停药，这容易导致复发。即使皮肤状况好转，也应定期复查，在医生指导下逐步调整治疗方案。 实用的产品选择指南：▪温和洁面乳：作为日常基础清洁▪水杨酸精华：帮助控制痤疮▪低糖饮食：可考虑补充铬元素，有助稳定血糖▪复合维生素：包含维生素A、C、E，全面保护皮肤 痤疮的综合管理是告别烦恼的终极武器。只要方法得当，持之以恒，战胜痤疮大有希望！开始行动吧，你的成功故事正在等待书写。
微医健康 2025-12-01阅读量450
病请描述：立冬节气过后，冷空气入侵，气温即将迎来断崖式下跌。气温的骤变以及室内外温差变大对心血管疾病患者而言可能是“生死考验”。有临床数据显示，气温骤降10℃以上时，心脑血管疾病发病率会显著上升，其中高血压、冠心病患者尤其需要警惕。核心原因主要有两点：气温骤降时，人体血管会收缩以维持体温，这会直接导致血压升高、心率加快。同时，低温环境下，人体血液粘稠度会增加，血流速度减慢，更容易形成血栓。那么，我们应该如何进行科学的防护？ 做好保暖是抵御低温刺激的第一道防线，且保暖需讲究“重点防护”。其中最重要的为头部和颈部保暖，这些部位的血管丰富，容易受冷空气刺激，应佩戴帽子和围巾。另外特别要注意避免“冷热骤变”，控制好室内温度，保持室内温度在18-22℃，从寒冷的室外进入温暖的室内时，可以先在门口适应片刻，避免室内外温差过大导致血压波动。 选择合理的饮食作息与适度的运动是第二道防线，能有效降低心血管系统的负担。低温时段尤其是清晨和夜间，是心血管事件的高发期，如果需要运动可选择上午10点后到下午3点前气温较高时段，并选择较为温和的运动，如在室内进行太极拳、慢走等运动，避免跑步等剧烈运动。同时要保证充足睡眠，每晚睡眠时间不少于7小时，避免熬夜导致的血压波动。另外，要均衡膳食，多多摄入新鲜蔬菜、水果和低脂肪蛋白质，如鸡、牛肉以及鱼类等，保证摄入充足水分，每天饮用8-10杯水，有帮助降低血液粘稠度。 患有心血管疾病的患者要遵循医嘱服用药物以及定期检测相关指标是第三道防线。高血压、冠心病患者需要按时测量血压，定期到医院复查血糖、血脂，确保各项指标控制在达标范围内，避免基础疾病诱发心脑血管问题。 气温波动虽难避免，只要做好科学防护，就会降低疾病发作的风险。保暖到位、作息规律、规范用药、定期检测，这四大要点是守护心血管健康的“金钥匙”。
沈迎 2025-12-01阅读量385
病请描述：很多糖友觉得 “早餐只影响上午血糖”，其实背后藏着两个关键代谢逻辑： 1.夜间禁食后，身体对血糖更 “敏感” 夜间长时间不进食，身体会进入 “低代谢状态”，细胞对胰岛素的吸收利用能力（胰岛素敏感性）会暂时降低。 此时若吃高碳水、精细食物（如白粥、油条），葡萄糖会快速进入血液，而胰岛素 “反应跟不上”，很容易导致早餐后血糖飙升；更麻烦的是，这种飙升还可能引发午餐前 “反应性低血糖”—— 血糖先高后低，让糖友午餐时因饥饿吃更多，形成 “血糖波动恶性循环”。 2.早餐决定全天胰岛素 “工作节奏” 还有研究发现，早餐摄入的营养会影响全天胰岛素分泌节律。 若早餐是 “低碳水 + 高蛋白 + 健康脂肪” 的组合，能缓慢释放葡萄糖，让胰岛素平稳工作，后续午餐、晚餐的血糖峰值也会明显降低；反之，若早餐高糖、高油，会让胰岛素 “过度工作” 产生疲劳，后续对血糖的调控能力会越来越弱，甚至加重胰岛素抵抗。 糖友的「黄金早餐」，四类食物不能少 《中国居民膳食指南（2022）》明确建议，早餐应包含 “谷薯类、肉蛋类、奶豆坚果类、蔬菜水果类” 四类食物，遵循 “低碳水 + 高蛋白 + 健康脂肪” 的原则。具体怎么搭？给糖友 3 个具体搭配示例（简单易操作） 方案 1（快捷版）：1 杯无糖豆浆（200ml）+1 个水煮蛋 + 1 小碟拌黄瓜（150 克）+1 小段蒸玉米（100 克） 方案 2（家常版）：1 碗杂粮粥（小米 + 燕麦，200ml）+1 份蒸蛋羹（1 个蛋）+1 小碟凉拌豆腐丝（50 克）+1 个小苹果（100 克） 方案 3（便携版）：1 盒低脂牛奶（200ml）+1 个全麦三明治（夹生菜、鸡胸肉、无酱）+1 小把圣女果（100 克） 吃早餐的两个细节要求 时间：固定在 6:30-8:30，别熬夜别晚起 速度：15-20 分钟吃完，每口多嚼几下
微医健管君 2025-11-28阅读量102
病请描述：症状消失就能躺平？当心功能问题“杀回马枪”！ “医生，这药吃了效果很好，我是不是已经痊愈了？” 在男科门诊，我们常常遇到这样的患者，当症状有一点改善，就会误以为问题已彻底解决了。 事实上，症状消失 ≠ 万事大吉。现代医学的药物作用，就像一名专业的消防员，能迅速扑灭身体的“明火”，解决最急迫的问题。 可如果内部的“隐患”还在——比如肾精亏虚、肝气不畅——那么一旦遇到压力、疲劳或情绪波动，问题很容易再次反复。三大信号提示你“真·满血复活”以下三个方面的改善，才是身体走向良性循环的真正信号： 1、睡眠：从“数羊到天明”到“秒睡如猪”- 以前：躺床上刷手机，越刷越精神。- 现在：头沾枕头就着，一觉到闹钟响。这在中医学里叫“阳入于阴”，说明你的身体阴阳平衡了。身体通过睡眠，把一天的损耗都补足了，第二天自然感觉元气满满。 2、精力：从“午后崩溃”到“电力满格”- 以前：下午三点必须靠咖啡才能保持清醒。- 现在：下班还能去健身房打卡。这意味着你气血充足，脾胃运作有力，身体正处于一个健康、有活力的良好状态。 3、情绪：从“一点就炸”到“佛系人生”- 以前：堵个车都能郁闷半天。- 现在：遇到问题都能心平气和，中医认为这是肝气舒畅的表现，说明你体内气的运行顺畅，情绪自然就不容易失控。 真正的健康，不是靠外来的“特效药”，而是当身体内部的平衡被重新建立后，自然发出的健康信号。 中医调理：给你的身体“深度保养” 来看看三种常见情况的调理思路：情况一：总是累成狗，腰酸背痛中医解读：可能肾精有点亏空。- 调理方向：夯实身体根基，重点在滋养肾精。- 生活小贴士：熬夜打游戏？快停下！晚上是身体自动修复的黄金时段。 情况二：睡觉像煎饼，翻来覆去中医解读：心与肾的协调关系失衡了。- 调理方向：滋肾阴，降心火，让身体该休息时真能休息。- 生活小贴士：睡前别刷刺激视频，试试听段轻音乐。 情况三：情绪像过山车，胸闷叹气- 中医解读：典型的“肝气郁结”- 调理方向：以疏肝理气为主，给情绪一个出口。- 生活小贴士：周末别宅家，去公园溜达比喝闷酒强多啦。 说到底，真正的健康，就是你感觉自己能睡得香、有劲头、心情好。这可不是单靠吃药能换来的，而是需要你花时间，把身体的基础打好。 中医调理，其实就是帮你做这件事。记住：选择适合你的调理方式，让健康成为生活的一部分！
微医健康 2025-11-27阅读量309
病请描述：别只靠“小药丸”硬撑！中医教你从根上解决男题 大家是不是有过这种经历：关键时刻，心里急得冒火，身体却“掉链子”？于是你火速求助那颗能“瞬发”的小药丸。效果立竿见影，像是为疲惫的身体打了一针强心剂。 这就像家里电路老是跳闸，你不是去检查老化的线缆，而是每次都用更大的力气把闸强行推上去。问题暂时解决，可根源还在，甚至可能更糟。 西医像是应急措施，而中医，则是帮你查找漏洞、全面修缮身体这座“房子”的老工匠。今天，我们就聊聊如何请这位老工匠出山，从根上解决你的难题. 一、 西药好用，但治标不治本 必须承认，在改善勃起功能障碍（ED）和早泄方面，某些西药效果明确、起效快。它们能迅速扩张血管，在关键时刻建立信心，价值毋庸置疑。 但关键在于，它常只解决当下的问题。它像高超的“技工”，修复了本次故障，却没排查深层原因。 这些深层原因，中医归结为肝肾亏虚、气血不畅等根本问题。若不调理，只能一次次依赖药物，实际依然在消耗身体的健康。 二、中医视角：你的“能量”是怎么漏掉的？ 在中医看来，男性的功能与肝、肾、心三个脏腑紧密相连。●肾，主藏精，决定了身体的根基与动力源泉。●肝，主管疏泄，来保证身体内气血通畅运行。●心，主神明智，是五脏六腑协调工作的前提。 哪些日常行为在偷偷消耗你的能量？1.长期熬夜、用眼过度：最伤肝血！所谓“肝开窍于目”，眼睛是靠肝血来滋养的，熬夜刷手机，耗损的是宝贵的肝血。而肝血不足，全身气血运行也会受阻。2.过度劳累、压力大：严重消耗肾气！肾气一旦亏虚，人就容易感到精力不济、腰膝酸软，甚至出现早衰迹象。3.焦虑不安、思虑过重：会耗竭心神！心神得不到宁静，人就会陷入烦躁、失眠和多梦的状态，日常的工作效率与情绪稳定都会大打折扣。 所以，身体出了问题，并不是仅在某一方面不行，更是全身能量系统在报警。 三、中医调理：对症下药，精准修复 中医调理讲究“辨证论治”，总原则是：补肾填精打基础，疏肝理气通道路，宁心安神定方向。 常见情况一：肾虚为主，气血不足感觉腰酸腿软、乏力、记性差？调理要补肾益精，填补气血。* 调理参考：熟地、龟板、枸杞子，能滋补肾阴；精杞参胶囊中的黄精、枸杞、人参，是益气养血、滋养肝肾的能手。 常见情况二：肾虚且“固摄”不力伴有夜尿多、易腹泻？这是肾的“固摄”能力下降了。需温补肾阳，固精锁精。* 调理参考：鹿茸、蛤蚧等，是温补肾阳的猛将，旨在帮我们把肾的“大门”关紧。 常见情况三：肝郁肾虚，心神不宁（非常普遍！）压力大、心情差（肝郁），又熬夜肾虚。表现为烦躁、胸闷，并伴有功能障碍。* 调理核心：补肾疏肝 + 宁心安神。必须双管齐下！* 生活配合：管理情绪很重要。多散步、听音乐、睡前泡脚，让“气”顺起来，心静下来。简单来说：西药治标，为当下解围；中医治本，为长期的健康打下基础。 别再只做表面功夫。减少损耗，并在专业医师指导下，选择适合的调理方案，才能真正从内而外强健起来。 记住，真正的强大，源于身体的平衡与和谐。
微医健康 2025-11-27阅读量625
病请描述：体检发现甲状腺结节，一定要开刀吗？瑞金医院专家带你读懂国际最新方案 作者：费健 主任医师 | 上海交通大学医学院附属瑞金医院普外科 大家好，我是费健医生。在瑞金医院普外科工作的30多年里，我每天都会遇到不少朋友拿着体检报告忧心忡忡地问我：“医生，我这个甲状腺结节是不是癌？要不要马上开刀？”尤其是很多二三十岁的年轻女性，一听到“癌”字就紧张得睡不着觉。 今天，我想和大家分享一个近年来在国际甲状腺治疗领域越来越受认可的“新策略”——主动监测。这个策略尤其适用于一种被称为“懒癌”的甲状腺癌。它或许能帮一部分人避免不必要的手术，同时获得同样安全、优质的生活质量。 ▍这篇文章说了什么？ 近期，美国甲状腺协会（ATA）更新了《分化型甲状腺癌诊疗指南》，其中系统回顾了一项重磅研究，该研究发表于《Thyroid》杂志（2022年4月）。研究团队综合分析了全球多项临床数据，得出一个关键结论： 对于低风险、微小（≤1厘米）的分化型甲状腺癌（主要是乳头状癌），“主动监测”与“立即手术”在长期生存率、复发风险和转移风险方面，效果相当接近。 简单来说就是：并不是所有甲状腺癌都需要“一刀切”。 ▍什么是“主动监测”？它不等于“放任不管” 很多人误以为“主动监测”就是“回家等着，不管它”。这完全错了！它其实是一套非常严密、科学的监控体系： 定期高频复查：通常每6-12个月做一次甲状腺超声，密切监测肿瘤大小和形态变化。 专业团队评估：由经验丰富的内分泌科或外科医生团队判断病情进展。 明确的干预指征：一旦发现肿瘤明显增大（例如直径增加≥3毫米）或出现淋巴结转移等进展迹象，会及时建议转为手术治疗。 这是一种在专业医生指导下的、积极的、动态的管理策略。 ▍主动监测 vs 立即手术，怎么选？一张表格看懂利弊 研究还发现一个有趣的现象：在主动监测过程中，最终选择手术的人里，大部分是因为内心的焦虑和个人的偏好，而并非因为肿瘤真的发生了危险的进展。 ▍费主任的贴心建议 作为一名同时开展传统手术和微创消融治疗的外科医生，我始终认为，治疗方案没有最好，只有最适合。在面对低风险甲状腺微小癌时，我的建议是： 先别慌：充分了解这是一种预后极好的“懒癌”，它和你想象中的某些凶猛癌症完全不同。 再评估：找一家经验丰富的医院，让医生全面评估你的情况，确认是否属于“低风险”范畴。 做选择：结合医生的专业判断、自身的身体状况以及对生活质量的期望，共同做出理性的决策。 如果你是一个非常焦虑、希望“斩草除根”的人，那么手术可能更适合你。如果你能理性看待、积极配合随访，那么主动监测无疑为你提供了一个更优、创伤更小的选择。 医学的进步，就是为了给患者提供更多、更人性化的选择。 希望这篇科普能帮助大家更从容地面对甲状腺结节，用知识消除不必要的恐惧。 推荐理由：本文基于2022年美国甲状腺协会指南依据的最新系统综述，由临床经验丰富的瑞金医院专家解读，内容权威、前沿。它用通俗的语言讲清了复杂的医学决策，能有效帮助患者理解“主动监测”这一重要概念，避免过度治疗，非常适合有健康管理意识的读者阅读和收藏。 （本文内容仅供参考，不能替代专业医疗建议。具体诊疗方案请务必咨询您的主治医生。）
费健 2025-11-26阅读量545
病请描述：吃对食物，防癌护心！30年外科医生总结的饮食清单，赶紧收藏文章正文大家好，我是费健，上海交通大学医学院附属瑞金医院普外科主任医师。从医30多年来，我既做外科手术，也做微创消融，每天在临床和线上咨询中，遇到很多朋友关心同一个问题：怎么吃，才能远离大病、保持健康？最近，一篇发表在顶级期刊《JACC：CardioOncology》（影响因子13.4）上的权威综述，正好回答了这个问题。它系统总结了饮食在预防心血管疾病和癌症中的关键作用——这两种病，恰恰是当代人健康的最大威胁。今天，我就结合这篇综述的核心内容，用最通俗的话和大家聊聊：怎么通过“吃”来防病，尤其对关注甲状腺健康的朋友，这些原则同样重要！一、为什么心血管病和癌症“怕”同一种饮食？研究发现，心血管病和癌症有很多共同的风险因素，比如：肥胖高血压高血脂糖尿病而这些因素，很大程度上可以通过饮食来控制和改善！更惊人的是，2019年美国数据显示，40%的新发癌症和44%的癌症死亡，都与可改变的生活方式有关，其中饮食扮演了关键角色。简单说：你每天的盘子，决定了你未来的药瓶子。二、防癌护心的“饮食密码”：记住这几点！多个国际指南（包括美国心脏协会、美国癌症协会等）一致推荐以下饮食原则，我把它总结成“三多三少”清单，方便大家记忆：√ 要多吃的：蔬菜水果：每天至少5份，颜色越丰富越好全谷物：燕麦、糙米、全麦面包代替精白米面植物蛋白：豆类、坚果、豆腐健康脂肪：橄榄油、牛油果、鱼类× 要少吃的：红肉和加工肉类：火腿、培根、香肠尽量避开超加工食品：零食、甜饮料、快餐高糖高盐食物：蛋糕、腌菜、含糖奶茶特别提醒：如果你关心甲状腺健康，这套饮食模式同样有益！例如，富含抗氧化物的蔬果能减轻炎症，全谷物和豆类提供稳定能量，避免代谢紊乱——这些都是维持甲状腺功能稳定的基础。三、为什么植物性饮食是“王道”？这篇综述强调：以天然植物性食物为主的饮食模式，能通过抗炎、抗氧化机制，显著降低心血管病和癌症风险。比如：地中海饮食（多蔬菜、橄榄油、鱼）被大量研究证实能防癌护心高纤维食物（如全谷物、豆类）能降低结直肠癌风险少吃加工肉和红肉，可以减少体内炎症因子相反，长期吃高脂、高糖、高盐的食物，会助长肥胖、胰岛素抵抗和慢性炎症——这些都是癌症和心血管病的“温床”。四、如果你已经是癌症幸存者，更要注意饮食！数据显示，癌症幸存者发生心血管病的风险比普通人高55%！很多抗癌治疗（如化疗、放疗）可能对心脏有副作用。所以，治疗后的康复期，营养支持非常重要。建议：在医生或营养师指导下制定个性化饮食计划继续坚持“三多三少”原则把健康饮食融入长期生活习惯中五、我的心里话作为一名工作30多年的外科医生，我深知“治病”不如“防病”。每天在手术台上，我看到太多本可以通过生活方式避免的悲剧。而在线上科普中，我也收到无数粉丝的感谢，说因为调整饮食，体检指标变好了，结节稳定了，人也更轻松了。健康，从来不是一蹴而就，而是日积月累的选择。如果你希望：降低癌症和心脏病风险控制体重、血糖、血脂让甲状腺更稳定、身体更年轻那么，从今天起，试着把你的餐盘变得更“五彩斑斓”吧！多吃点蔬菜，少喝点奶茶，把白米饭换成杂粮饭……小小改变，长期坚持，你会收获意想不到的健康红利。作者简介：费健，上海交通大学医学院附属瑞金医院普外科主任医师，从医30余年，擅长外科手术与微创消融。曾获中华医学科技奖、华夏医学科技奖等多项荣誉。长期致力于医学科普，全网粉丝超100万，希望通过通俗易懂的方式，让更多人掌握防病知识。推荐理由：本文内容基于2025年9月发表于《JACC：CardioOncology》的权威综述，结合中国人群的饮食特点进行解读。如果你对甲状腺、代谢疾病或肿瘤预防有疑问，欢迎关注我的科普平台，随时为你解答！——健康路上，我陪你一起走。
费健 2025-11-25阅读量938