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病请描述：中医临床经验语录，快收藏！！ 1 脸上长痘，是因为‘痰浊’无去路，只好把脸当‘出路’了。想让它从后背出，就刮痧。想让它从小便出，就蹲走跪行。想让它从大便出，就推腹，敲带脉。但是，若不暂时忌口：冰镇冷饮，肉食烧烤，甜品辛辣。也是枉然。总之，痘痘，多是肠胃的问题。 2 若你总是手脚冰凉，只要先让你的脚热起来，身上的病就会去掉一半。后腰，肚脐，膝盖，双脚的保暖尤为重要。 3 一按摩，就打嗝。是经络通畅的表现。打通经络就是打通经络里停留的浊气。最终会于肠道，推腹，一屁了之。 4 大便对应着烦恼，小便对应着恐惧，汗液对应着寒邪，眼泪对应着郁结。 5 治病要给病以出路。常见的出路是：大便、小便、汗液和眼泪。 先深蹲，臀部贴近脚后跟。然后，脚掌不离地，向前蹭着走下去。可以助阳，利水，发汗，通便。对鼻炎有效（一边蹲走，一边用两手‘鱼际’擦揉鼻翼。） 6 膝与腹经络相通。深蹲可去腹病，可常做。蹲而头晕者，慎做或不做。 7 少则甜，多则腻，‘品’不过三口，多食反失滋味。 8 生活中，少问几个‘为什么’？会减少许多烦恼，节省许多气血。 9 按摩，有效而易学。按，久按不动，待气血聚来；摩，捏揉推拨，散气滞血瘀。一按一摩，引清气驱赶浊气；摩之按之，散瘀血好血自生。 10 足跟痛者，多为肾经气滞。按摩小腿肾经：太溪——复溜——筑宾。这一段若经穴敏感者，足跟痛可立时减轻。 11 喷嚏、咳嗽；寒战、呕吐；哈欠、抽筋。这些现象，若因势利导，皆是治病的良方。 12 锻炼不忙着锻炼肌肉，先让你的五脏六腑结实了再说。树干茁壮，枝叶自然茂盛。粗壮的肌肉需要大量的气血，五脏都吃不饱，别急着喂养肌肉。 13 想气血足，先别损耗。吃那一点营养，敌不过随意的挥霍。 14 想要赞美，就会想要批判。所以要以恒温之心，取舍冷暖之事。 15 肾为先天之本，生精髓。脾为后天之本，长气血。精髓是种子，气血是粮食。强肾就是育种，健脾就是囤粮。粮虽多，坐吃山空。种不绝，生生不息。强肾，长生久视之道。 16 喜怒忧思悲恐惊，七情，只要不停下来琢磨，‘物来则应，物去不留’，就不会毁伤我们的身体。反而会激发我们的能量。遇到老虎，撒腿就跑，增强了肾上腺，虽恐无害。遇到不平事，大吼一声，阳气十足，虽怒不伤。若是思来想去，耿耿于怀。便成了负能量，暗伤阴血。《金刚经》说：“应无所住而生其心”。 17 老子说：“俗人昭昭，我独昏昏。俗人察察，我独闷闷。”众人都精明算计，明察秋毫。只有我糊里糊涂，无所用心。糊里糊涂，才能置心一处。无所用心，才能心无所住。‘静极则生慧，心安理自得’。 18 什么是先天之本呢？就是产生能量的源泉。不是支流，不是通道，不是外来的注入，而是与生俱来。心生愿力，肺生气力，肾生活力。三大先天之本。愿力让人想做，气力让人能做，活力让人爱做。肾藏精，肺藏气，心藏神。 19 读《金刚经》可除三毒，得五福。三毒：贪、嗔、痴。五福：长寿、富足、康宁、好德、善终。 20 读《金刚经》可得‘无诤三昧’。无诤：不争论美丑、善恶、是非。不起分别心。三昧：梵音samadhi也称‘三摩地’。心定神安之义。此时可产生巨大能量，叫三昧真火。三者，天地人。昧者，太阳未出时的混沌状态。三者，过去、未来、现在。昧者，无所住之心。 21 如何散“结”，艾灸、刮痧、拔罐；推腹、拉筋、跪膝；揉太冲，敲带脉；金鸡独立，壁虎爬行。 22 病有风寒暑湿燥火。寒邪“结”在臀下，风邪“结”在肋间，湿邪“结”在脐周，火邪“结”在肘窝。燥邪“结”在内踝，暑邪“结”在中脘。 23 敲“带脉”，或者就是敲肚子。这个简单的动作，就能让许多人肚子里的‘三浊’，很快排出去。但是，如果你零敲碎打，浅尝辄止，三天就放弃了，那才真叫“失之交臂”。再好的“功夫”，都是需要功夫的，时间不够，就没有效果。 24 身体有一病，身体就有一药来治’。经络穴位，就是药。举手肩膀痛，看看痛在哪里，痛在哪条经上，便调治哪条经。痛的地方，或是瘀血，或是气滞，或是寒凝。当温通宣散。通要有通路，散要有出口。经络是通路，脏腑是出口。 25 脊椎两侧的筋怎么会变短呢？外伤而瘀血、受寒而凝滞、过力而劳损，都会伤筋。所以脊椎有病，在患处两侧俞穴位置必有症状：或肿胀，或结节，或拘挛。只要留心，眼观，手摸，一按便知。调治可用肘尖拨筋，刮痧拔罐，艾灸热敷。顺经而施，随症而选。脊椎两侧的筋一但松解，脊椎会自动归位调直。不治而治。 图片 26 强肾必强腰椎。若脊椎已受损：或侧弯，或突出，疼痛受限，便当先修复再锻炼。脊椎有病，‘症在骨，结在筋，根在脏腑’。手法好的‘整脊’大夫，可以很快将脊椎调直复位，却往往难保长久。因症结在脊椎两侧的筋。两侧的筋左右牵拉中间的脊椎，若一侧的筋短了，拉力就会增强，脊椎便向短的一侧侧弯突出。 27 为什么要强肾？因为肾是鼓动身体能量的风箱。它是持久力，是永动机。肾强，则身体无处不强，五脏都有动力；肾弱，则人既无激情，也难持久。肾是人的潜能，挖掘就有，不用则废。肾主纳气，肺吸的气再多，肾不接纳，气也难以输布到全身。想要拥有更多的能量，需要先有储藏能量的空间。肾就是空间。 28 老子说：“弱其志，强其骨”。说的就是强肾的方法。心主七情，肾主六欲。强肾先要将六欲的能量，收摄回来。“虚其心，实其腹”，心先不乱，肾才能强。‘实其腹’，就是把七情的能量，都集中到丹田的地方聚守。‘强其骨’，就是强壮腰椎，填充骨髓。牙齿，就是骨之余。最简单的强肾法，从叩齿开始。 29 身体有‘外寒内热’，也有‘上热下寒’。前者常常感冒，后者容易上火。热本是能量，可以在身体里转化。外寒内热，可发汗而解，热随汗而发，寒随汗而解。上热下寒，可引血下行，血总是热的，脚一热，上焦的火随之而消，痘痘们也就不见了。 30 冬令进补。保暖就是最好的储藏，最好的进补。‘风从项后入，寒从脚底生’。脖子后面最易受风，所以要竖起领子，带上围脖。腿脚离脏腑较远，血量不足，寒气最易侵入，所以下半身一定要多穿，棉靴厚袜，最佳选择。腰为肾之府，腰的保暖尤为重要。上半身，心火旺，肝气盛，少穿些倒是无妨。 31 后背是寒气积聚的地方。俞穴众多，该灸哪个穴位好呢？你的身体会告诉你。当艾灸在你的后背缓缓掠过的时候，有的地方会痒，有的地方会麻，有的地方会热感强烈，有的地方却木知木觉。艾灸到正确的穴位，你会感觉很舒服，就可以停下来，多灸一会儿。帮别人艾灸，要注意时间和距离的掌控，小心烫伤起泡。 32 膝盖最易受伤，爬山坡，下楼梯，玩蓝球，打太极，都有可能会磨损膝盖。需随时保养。保养其实很简单，‘只要坐在椅子上，把膝盖抱在胸前，贴胸抱左腿一分钟，然后再抱右腿，左右交换。’这个方法比跪膝简单，效果却很好，适用于更多的人。 33 ‘过敏性鼻炎’，清涕不断，畏风怕冷。外因多为风寒束表，内因多是肺肾气虚。若寒气偏重，多在背俞艾灸，待背痒时刮痧效果最佳。肺肾气虚，可试练一个小方法：‘单腿下蹲起’（一腿向前伸直，另一腿蹲起）每天两腿各做五个。功效胜于‘冬虫夏草’。此方法较费力，可先扶着椅子练习。 34 与朋友们分享一个直立健身的小方法，“肚子鼓鼓挺向前，腰身如弓向后弯，仰头扬眉朝天看，蹭步前行脚如粘”。每天‘蹭步’三分钟，最强腰肾增内功。 35 打坐时气血旺盛，内力集中，便会冲击固有的病灶，通常是酸、麻、胀、痛。酸是缺血，但好血将至，多按揉即可。麻是气至血未至，可拔罐引血而至。胀是浊气有余，不可拔罐，可敲打经络，也可推腹。痛是血瘀，刮痧刺络可除。总之，静心打坐时，身体自行调节修复，酸麻胀痛，随它而去好了。 36 初学打坐，不必拘子时午时，饭前饭后，只是不要过饥过饱就行。两手随意叠于腹前，两眼微闭，怡然自得。 37 打坐最长阳气，就像冬天在屋里生火一般。阳气本足的人，一打坐就爱出汗，排出体表之寒。阳气不足的人，会觉得手脚温暖，鼻流清涕，排出体内之寒。 38 初学打坐，不必死守一窍，不必刻意呼吸。放松随意，就不会出偏。可以一会儿想着丹田，一会儿关注呼吸，一会儿留意膝盖酸痛的地方。像个顽皮的孩子，东张西望，玩累了，自然会歇在某处，落叶归根。 39 打坐一段时间，阳气渐盛，身体开始排寒，鼻流清嚏，困倦思睡。这时马上裹衣而眠。最长气血。 40 初学打坐不必双盘，单盘就行，但要打到半小时以上，三个月后渐渐的自然就能双盘了。 41 打坐时可以想着‘眉心’，可以想着‘膻中’，也可以想着‘肚脐’。就像是一个守着老宅的看门人，在院子里悠闲的走来走去。想停在哪里就歇在哪里。 42 打坐最能聚阳生火，聚的是肝肾之阳，生的是命门之火。打坐时阳气内敛，最怕受寒，最好能拥衣裹被。 43 老子说：“足不出户，便知天下，不看窗外，便明天道。”说的就是打坐入静。 44 《内经》说：“必先去其血脉而后调之，无问其病，以平为期”。调的是心包经的阻滞，平的是肝胆郁结之气。气顺则平。不问它是哪里的病，只以气顺为要。 45 百病从气生，气不顺则病。不顺之气起于肝，行于胆和心包。生气时吃饭，饭不下行而积滞胀气，其治在胆。生气时饮水，水气凌心，生痰而头眩，其治在心包。胆能行肝之气郁，心包可疏肝之血瘀。 46 思虑最耗气血，恼怒最耗气血，恐惧最耗气血。没有尊严、寄人篱下、受制于人，这些才是我们真正的病因。躲避心灵的恶魔，只全力与几个可怜的细菌作战。怎么可能痊愈呢？ 47 ‘走路’是最简单的健身法。有无数的变化。脚步可‘如坠铅石’，也可以‘如履薄冰’。可以疾走如风，也可以安步当车。发力点可以在脚掌、可以在肚腹，也可以在腰膝。可以原地踏步，也可以足不离地。少用肌肉，多用节奏。用意不用力。 48 心脏的养护在于心安，心最怕‘乱’。肺脏的养护在于气平，气最怕‘急’。调养心肺最便捷的方法，就是走路的节奏。有节奏则心不乱，有节奏则气自平。 49 身体的内在动力最重要，外来的都是暂时的助力。身体最有力的是筋骨，肝主筋，筋的能量汇聚在膝盖，养膝就是养肝。肾主骨，肾的能量集中在腰，强腰就是强肾。 50 若积寒太深，阳气太弱，只用‘取嚏法’，鼻子这个临时的排寒口会难以承载，反而会堵塞加重。其实，排尿、排便、出汗，都是在排寒，且道路较宽。 51 萝卜白菜，最宜肠胃，稀粥烂饭，最好吸收。尤其是虚弱的病人，气血忙于除病已感不足，却强灌以“营养厚味”，耗费大量气血用于消化，这不是添病吗？ 52 进补，强调的是吸收，而不是贵重和营养。能吸收，就是营养。不吸收，就是毒素。 53 吃牛肉，想增长气血，可这并不是免费的。一块牛肉下肚，需要口腔分泌唾液，胃肠胰脏分泌消化液，胆囊分泌胆汁，肝脏分泌消化酶等等，大概要预先支付半块牛肉的气血。倘若消化不良，牛肉没被吸收，那样还得加倍支付气血，把不吸收的东西排出去。所以，不是吃，就增长气血，有时候，得不偿失。 54 ‘取嚏法’对于感冒聚起，随时可用。若作为平日宣发肺气，祛除表寒的保健，最好不要在下午四点半以后操作。因为此时阳气渐收，肺由宣发，转为肃降。到酉时（晚5点到7点）就进入肾的纳气时段。宜藏而不宜生发了。 55 何为浊气？气逆不顺，气滞不行。气逆则生火，气滞则血瘀，气郁则生痰。心不平，则气不顺。外来浊气易化，心生浊气难消。 上气是源，下气是库，中气是用。气吸于肺，存于肾，用在中脘。‘三寸气在千般用’。用中脘之气，增气血，无损耗。“绵绵若存，用之不尽。” 56 气血就是能量，气是能，血是量。气不足，血行滞常瘀，血不足，气易散难守。经络是气的通道。打通经络就是用清气赶走浊气。浊气最终要赶到肠胃，从二便而出。 57 练完多吃，吃完多练，最长肌肉；练完就睡，睡完就练，最长气血。长肌肉，功在脾胃，长气血，功在肝肾。脾主肉，肾纳气，肝藏血。 58 有人‘因瘀而虚’，拉筋出汗，越炼越有劲，这样的人不是真虚。有的人‘因虚而瘀’，气弱血少，出汗怕风，需先睡觉、打坐、保暖。 59 弱先得养，积聚能量。锻炼是在用能量，不足还去用。心有余而力不足。 60 气血足，锻炼则长，气血亏，锻炼反伤。怕冷别冬泳，气虚莫跑步。 睡不足，早起锻炼，自损身体。困了熬，白天再补，石换美玉。
杨磊 2022-10-21阅读量1171
病请描述：大家好我是江西上饶慈脉中医的徐医生。 不知道你有没有发现，每每到了春夏季节，很多人就会有一个问题，湿疹，湿疹频发让人感到很难受，痒到不行，一痒就像抓，越抓越痒，越痒越难受，简直了，超级难受。 为什么经常长湿疹呢？ 在百度上，对于湿疹的病因描述是这样的：湿疹病因复杂，常为内外因相互作用结果。内因如慢性消化系统疾病、精神紧张、失眠、过度疲劳、情绪变化、内分泌失调、感染、新陈代谢障碍等，外因如生活环境、气候变化、食物等均可影响湿疹的发生。外界刺激如日光、寒冷、干燥、炎热、热水烫洗以及各种动物皮毛、植物、化妆品、肥皂、人造纤维等均可诱发。是复杂的内外因子引起的一种迟发型变态反应。 由此我们可以发现湿疹发作的直接原因一般是皮肤屏障受损，使皮肤容易受到外界刺激。引发皮肤屏障受损的具体原因有很多，比如遗传性基因突变、免疫系统缺陷。 所以，日常生活如果我们能够做好保湿等日常护理，那么是可以有效帮助缓解湿疹。 湿疹频发常见的控制手段 湿疹，分急性、亚急性、慢性三期。急性期具渗出倾向，慢性期则浸润、肥厚。有些病人直接表现为慢性湿疹。皮损具有多形性、对称性、瘙痒和易反复发作等特点。当前治疗湿疹的方式多用外用药，通常是适用糖皮质激素。糖皮质激素能够有效地缓解瘙痒，很多人担心糖皮质激素会对身体产生耐药性，其实只要控制好频次，量，不用那么担心，还是可以放心使用的。 具体怎么用，让我们来看一看： 第一，足时足量。如果湿疹已经发作并且被确诊了，一定要遵照医嘱用药，坚持到疗程结束。不可擅自减量或停药。防止病症自我回血。 第二，积极预防。湿疹被封印了，风平浪静之际，也不能掉以轻心。平时可以多了解自己的过敏原，争取把「湿疹」扼杀在摇篮里。 第三，兼顾保湿。湿疹虽然名字里有「湿」，却和皮肤干燥关系密切，极具迷惑性。 第四，阶梯治疗。观察湿疹的气焰，及时按医嘱调整对策，好转时下阶梯，恶化时再上阶梯。 其中要 注意一点，保湿很重要，通常在干燥额情况下，皮肤的屏障功能会变弱，神经末梢容易暴露，放大痒感，让人陷入痒→抓→更痒的恶性循环中，甚至产生继发感染。 所以我们要做好保持，保持皮肤滋润，是湿疹皮肤护理的基础和关键。正确涂抹保湿剂，可以降低湿疹发作的风险，有效帮助缓解轻度湿疹。最好全身涂抹，多多益善。 通常治疗湿疹我们都是采用药膏涂抹的方式，下面给大家介绍一个冷知识，一个穴位也能治疗湿疹，这个穴位就是肚脐。 在中医中肚脐称之为神阙穴，胎儿时它是生命营养的唯一入口，出生后它是全身经络的总枢。 早在2000多年前，人们就懂得把药材敷在肚脐上养生。因为肚脐与全身经络相通，内联五脏六腑，外联四肢百骸。在肚脐上用药，可以通过经络传遍全身，起到事半功倍的疗愈作用。 通过在此穴位艾灸渗透，激发出人体的精气，精气运行后疏通经络，使得气血也能顺畅运行；从而调整人的五脏六腑和阴阳，达到健脾和胃、升清降浊、补气益中、养生延年的作用。 哪些人适合肚脐艾灸？ 主要是以下五类人群： 皮肤易产生过敏性问题的人群； 男性尿频尿急，女性产后易漏尿等人群； 月经不规则，量少，痛经的女性人群； 睡眠质量差，失眠多梦，胃口不好的人群； 手足怕冷，身体机能低下、体质虚弱人群。 关于肚脐，你知道的还有哪些作用吗？ 肚脐是全身361个穴位中唯一看得见的、摸得着的穴位。 它与全身的广泛联系是其他任何穴位无法比拟的。现代医学证明，肚脐皮肤最薄，且皮下没有脂肪组织，脐下腹膜血管丰富，药物最容易透入，从而影响整个身体。 在传统中医中认为，脐就是神阙穴所在之处，它会通过任、督、带、冲四脉，而统全身的经络，联系五脏六腑，故若各部气血阴阳发生病理改变。 艾灸肚脐可以起刺激神阙穴而调整全身，达到「阴平、阳秘，精神乃治」的作用。 值得注意的是： 由于每个人的身体情况不同，所以在艾灸肚脐的时候，也要结合个人的情况来考虑，患者要正规的医院或者医馆进行艾灸，在施制过程中需要遵循专业的手法，不能随意在家自行操作。
百年徐氏中医 2022-04-19阅读量8557
病请描述：新晋的宝爸宝妈，想要得心应手的对付宝宝还是比较难的，看再多的书，听再多的经验之谈，一旦面对宝宝的突发状况，瞬间就能把那些“知识点”都抛到九霄云外。而且突发状况它可能晚到，但并不会缺席。新生宝宝的抵抗力都较弱，需要宝爸宝妈们细心呵护，但有时候即使小心再小心的对待，依然有可能面对让你惊慌失措的局面。那怎么办呢？虽然在紧急情况下宝爸宝妈会发现之前死记硬背的“知识点”会隐身，但这并不妨碍你们再把它们从手机里拖出来复习一遍啊，你们需要做的就是，找到一篇讲宝宝护理知识的文章，然后点击收藏，需要用的时候能迅速的找出来就行。比如这一篇(๑•̀ㅂ•́)و✧面对吐奶宝宝吐奶或是溢奶其实是正常的生理现象，想要预防这种情况，可以做好以下四点：♥ 吃奶前后不要太折腾宝宝，比如不要一吃饱就换尿布、洗澡；♥ 吃奶时尽量把宝宝抱起来喂，同时让宝宝尽量多地含奶嘴，避免吸吮时吞入大量空气；♥ 吃奶后记得给宝宝拍拍背，也就是拍嗝，约15~30分钟。♥ 对于吐奶或溢奶的宝宝，拍完嗝后，尽量让宝宝侧着睡，目的是为了防止新生儿吐奶误吸导致吸入性肺炎甚至窒息。面对宝宝呛奶如果宝宝发生呛奶，程度较轻，可以将宝宝脸侧向一边，然后用空掌心拍宝宝的后背。程度较重，应将其俯卧在抢救者腿上，上身前倾45度-60度，并用力拍打背部四五次，利于气管内的奶引流出来。危急情况需立即拨打120急救。面对宝宝脐带宝宝的脐带通常在出生后10天左右会自行脱落，平时应注意脐部护理，并注意保持脐部的干燥。如果宝宝肚脐有化脓并且肿起来了，这很可能是新生儿脐炎，严重的可能会引起蜂窝组织炎，甚至败血症。宝宝若患脐炎，一定要及时就医。面对黄疸生理性黄疸：正常的新生儿宝宝几乎都会出现生理性黄疸，不需要治疗。病理性黄疸：在新生儿出生后24小时内黄疸就非常明显，且在短时间内明显加重，应及时就诊，可根据情况采用蓝光照射治疗。母乳性黄疸：单纯的母乳性黄疸一般不需要治疗。 面对湿疹引起湿疹的原因为过敏、皮肤发炎等。表现为皮肤脱屑、渗水、基底红肿，伴有明显痒感的疹子，但宝妈不要看到红疹子就认为是湿疹。如果宝宝有湿疹，要注意给宝宝的皮肤做好保湿，防止宝宝抓挠，并且找到引发湿疹的原因，如湿疹严重需建议就医。点击下列文字，更加详细的了解湿疹：婴儿湿疹会传染吗？湿疹是什么原因造成的？面对发烧如果宝宝的耳温超过38.5℃，但活动力还不错，宝爸宝妈不用太过于焦虑，可以先做初步的处理，例如睡冰枕、温水拭浴、补充水分和电解质、换穿宽松的衣服，先把体温降下来，让其感觉舒服，接着赶快就医，由医生找出病因再给予治疗和退烧。若宝宝发烧且精神差，特别是1岁以下宝宝，则要更快带其就医。 面对肠绞痛宝宝如果发生肠绞痛，可以顺时针给宝宝轻揉肚子、做排气操或飞机抱等动作，帮助宝宝排便和排气，注意腹部保暖，可减轻症状。点击下列文字，更加详细的了解肠绞痛处理办法：为什么我的宝宝每晚定点开哭，哄都哄不好？面对鹅口疮鹅口疮多发于新生儿和婴幼儿，容易复发，严重时宝宝会因疼痛而烦躁不安、啼哭、哺乳困难。通常鹅口疮治疗10天左右即可康复，但宝爸宝妈并不是专业的医护人员，因此不建议宝爸宝妈在家自诊自治，但宝爸宝妈在家可以做好以下三点：♥ 注意饮食卫生。保证宝宝的奶瓶、奶头、碗勺、牙胶玩具等专人专用，在使用后要及时进行清洗、消毒；♥ 若宝宝处于母乳喂养阶段，宝妈的乳头也应该注意清洁；♥ 坚持用药。宝宝口里的病损处消退后，还应坚持用药。 面对红屁屁宝宝出现红屁屁的主要原因，一是宝宝的皮肤比较薄嫩；二是局部受到了刺激，包括大小便刺激、纸尿裤摩擦刺激等。出现这种情况之后，首先要保障局部的清洁卫生，大小便之后及时的用温水清洗，尿不湿要勤快更换。清洗完之后要擦干或晾干宝宝的屁股，再擦一点护肤霜，这样能够保证局部的清爽干燥。宝爸宝妈们，学会了吗？记得点一个收藏哦~
上海百佳妇产医院 2021-09-10阅读量5.8万
病请描述：小暑，一个严酷的节气：人只在木凳上多坐一会，都会被从中蒸发的湿气闷到难受。 要命的是，这种湿气并非熏您一下这么简单，它会从臀部渗入身体，埋下健康隐患再全线爆发。 古人说，夏不坐木。 这各中道理，您可细细体会。 然而，这样一个能热出“湿”病的节气，却也是斩杀病根的好时机。 杏林君会和您一起看这小暑，然后，从三个角度讲述：如何利用小暑赶跑湿邪，调理我们的身体。 小暑炎热，尽显于万物。 一候：温风至 嘉润土之溽暑，扇温风而至兴。 ——王粲《大暑赋》 小暑到，地里湿气变重，风中的热气铺天盖地袭来。 古人避之不及，藏在自家屋内不肯外出。清代著名戏曲理论家李渔都说，“小暑，应闭门谢客。” 二候：蟋蟀居宇 古七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。 ——《诗经.七月》 小暑时节，草丛遭暑气炙烤，湿热过了头。蟋蟀只好像人一样躲宅子里偷凉，等天气好转，再重回草丛求偶。 三候：鹰始鸷 鹰鹯（zhan）新习学，蟋蟀莫相催。 ——元稹《小暑六月节》 小暑时节，地面温度过高，老鹰纷纷飞去高空活动，那里清爽凉快，可尽情练习捕猎的本事。 然而， “小暑不算热，大暑三伏天。” 小暑的热仅开了头，更严重的还在后面，比如大暑和三伏天。 从小暑到初伏仅10日，虽短，却足够我们气定神闲，调理和精进身体，去掉多余的湿气，为安然度过三伏天打基础。 为此，您需通过三个关卡。 小暑第一关 点揉外关穴，驱逐“湿”气 暑气蒸腾时，恰是湿气最猖狂的时候。偏偏，我们的身体为了排热，将毛孔都扩开。 这好比下阵雨的时候您待在了一间没有天花板的房里。 雨越下越大，您的身子湿透，全身千斤重。 太难受了，您想开门把雨水放出去，偏偏冷风直吹，您越来越冷，四肢逐渐无力，还没把水放走，人就要晕过去..... 不计小暑，今年的三伏天都足足有40日。 这意味着，湿气侵袭您身体的时间还很长，若弃之不理，在湿气持续的干扰下，身体健康堪忧。 杏林君强烈推荐您点揉外关穴。 外关穴为三焦经络穴、八脉交会穴，大有通一处即通全身的作用，顺着掌背腕横纹向上走2寸，在尺骨和桡骨之间就能找到它。 了解中医的朋友想必知道，三焦是人体主要的排湿通道。暑湿侵袭会阻滞三焦气化，使湿气集聚于体内，让人困顿、乏力。 而外关穴本身就具有清热利窍、清热解表的功效。 您将拇指腹按于穴位上，其余四指抓住前臂固定，拇指由轻到重用力往下点压、按揉，就能激活外关穴。 过程中，当您感受到穴位部分传来的酸麻感，就说明您按对了。 持续2-3分钟，再换另一只手对外关穴进行按揉，每天来1-2次即可。 工具齐全的朋友请注意，外关穴可灸可刺，您若想针灸，应直刺穴位0.5~1寸。 小暑第二关 一灸一调一药方，攻克皮肤病 小暑湿气蔓延，依照中医的讲法，这湿邪即为感觉得到的阳邪。 仅仅只有阳邪，就足以使人体发出“健康警报”，若再加上阴邪，人怕再难安然无恙撑过小暑，及之后的三伏天了。 阴邪是肉眼难以察觉的存在。 当人情绪失控、压力过大，阴邪悄然而至，配上小暑的阳邪，首当其冲的便是皮肤这一“心理器官”，从而催生或加重皮肤病。 最为典型的案例即荨麻疹。 该病来无影去无踪，唯一恼人之处在于随时发作、反复发作甚至加重。 杏林君去年夏天经历不少糟心事，因此情绪起伏很大，加上身体本有湿气，结果不幸患上荨麻疹。 刚开始我没细想，谁知很快竟大片大片出疹，手背、胳膊上几乎布满红色的小点，各个奇痒无比。 起个疹子都是爱你的形状 次日，在红杏林理疗师的建议下，我强忍着不抠手上这疹子，试着艾灸阿是穴（该穴有极好的祛湿效用），一天灸1次，每次灸10~15分钟。 为了能快些好起来，我在积极艾灸阿是穴的同时，也努力做瑜伽来调节情绪，渐渐的，手背、胳膊的荨麻疹开始消退。 由于我一直忍着没挠，现在，手臂上完全看不到疹子的痕迹了。 未听过阿是穴的朋友可能会想：阿是穴在哪里？ 其实，从治疗皮肤病的角度来讲，阿是穴没有固定位置，您哪里痛、哪里痒，哪里就是您的阿是穴。 杏林君当时，就是对着手背、胳膊上那些发痒的地方做艾灸，一次下来，费了不少时间。 但每天坚持，还是很有效果。 当时在学院理疗室，有同事和杏林君患上了一样的荨麻疹。 他手上、腿上也是红艳艳的一大片。但他的病因和杏林君不一样，他是因外感加积食才诱发了荨麻疹。 因此，在艾灸之外，理疗师还给他开了一味药方，学名为麻黄桂枝各半汤，取桂枝、芍药、生姜、灸甘草、麻黄、大枣、杏仁而成。 据悉，那位同事在喝下四剂药之后，荨麻疹便开始消退。 前段时间在会议上见他，他手臂也没有荨麻疹的痕迹。 问过具体治疗过程，同事说关键要静心，别被荨麻疹扰乱心情，不然，很容易复发。 由此可见，在小暑，湿邪（即阳邪）是和阴邪双管齐下的。 若不重视小暑，用心调理身体，等小暑一过，更炎热的三伏天登场，人该怎么熬？ 小暑第三关 伏前灸补阳，助三伏天治旧疾 小暑时节，人体阳气旺盛，但大多不稳定，如无根之萍漂浮在人体表面，散落于四肢。 如此，腹部阳气变少，典型表现即腹部相对四肢较凉。 听到这，您是不是就理解为什么夏天要多喝热水啦~ 然而，实际情况是，天气越热，人越贪凉。 杏林君的好朋友是典型的贪凉成瘾者，回到家，她做的第一件事是喝冰水，我劝她喝温水，她却视温水如瘟疫。 唉，夏天贪凉，无异于大开阳气库，让外邪窜入，白白消耗掉身体并不稳固的阳气啊。 阳气不足，气血难动，身体如何自动排湿？ 此外，还有10天就步入三伏天了，届时，我们调理的重心会转向肺经，专治冬日旧疾，这是很需身体储存足够气血的。 错过岂不可惜？ 趁着还有十日，快拿出您的艾灸，灸大椎穴、神阙穴和足三里吧。 大椎穴位于背部最高点，堪称阳中之阳； 看动图，取穴是不是很简单呀~ 肚脐眼就是神阙穴，属经络总枢纽，具有补阳扶正气的功效，还可防治消化不良等症状； 足三里在小腿膝盖向下3寸的位置，是有名的保健要穴，激活它就相当于激发了经脉之气，足以协调阴阳，增加人体免疫力。 足三里的穴位是不是很好找啊~ 就着大椎穴、神阙穴和足三里穴，各个穴位每天艾灸1次，一次灸20分钟，总时长为1小时。 艾灸一周后，休息2天继续，直灸到7月16日为止。 脾胃虚寒严重的朋友，不妨艾灸肚脐、足三里各30分钟以上，再在上午喝一杯姜枣茶； 阴虚火旺的艾友，就在上午换成喝温热的蜂蜜水或酸梅汤。 坚持下来，我们就能赶在三伏天之前把身体的阳气巩固好，使身体恢复自动排湿的能力。 等三伏天一到，我们就有精力去除冬日旧疾啦~
郑君芙 2020-07-11阅读量7940