一开始好睡甚至嗜睡虽有时会多梦，但只要在十二点前即使不困，也能很快入睡。后来我妈生病住院，前后照顾一个月，属一直缺觉和疲劳状态，紧接着老太过世，晚上脑子里总想着老太的容貌就睡不着，胆小害怕就打开夜灯。丧事办完当天就去外地办事，飞机上，火车上不停地睡觉，倒哪睡哪，特别好睡。外地回来我就彻底清闲了，想着终于可以有时间好好地补觉了。回来后大概一个星期睡眠还行，就是会一觉醒来想起老太第二觉就不太好睡。最近这一个星期入睡越来越难，越来越晚，凌晨两点三点才会入睡。一旦睡下，醒来就是八九点有时十点。总是这样的黑白颠倒的作息时间我很 恼火，这两天下午的时候头开始晕乎乎的，为了把时间扳过来，我就没有补觉（一般情况下头晕我会睡午觉的）。昨天早强迫自己7点多钟起来，也没午睡，就是想着晚上能早点入睡，可是10点钟睡下，闭上眼睛一直到凌晨2点了还是没睡着，真是苦恼。所以写下这些请专家看看哪里出问题了。现在生活状态很清闲，胃口好，不爱运动，36岁女。

你好！你33岁，你开始嗜睡多梦，妈妈生病，照顾妈妈缺觉，疲劳，老人去世，老人的音容笑貌难忘，害怕，开灯睡觉，后出差睡眠好，返回后想起老人就睡不好，近一周入睡困难，至少八九点十来点才醒，现在怕晚上睡不着，中午不敢睡。现在生活清闲，不爱活动，胃口好。你老人去世，处于丧痛时期，现在除老人的音容笑貌容易出现、使你入睡困难外，活动少，没其他异常。一般丧痛时期有一年就过去了，如果仍然过不去，可以到当地三甲精神病院检查，因陪老人过度疲劳，除外甲状腺功能低下，这个病也会使人睡眠差，同时做相关测试，除外睡眠障碍，对症治疗，放松心情，会好的。

很高兴为您提供专业上的帮助从您的描述来看，还是睡眠问题，如果靠一己之力无法完全改善，可以借助药物，如：右佐匹克隆等，具体选择哪个药物，到医院就诊时会医生会综合考虑。

你的这种情况主要是属于焦虑状态。同时存在有明显的睡眠障碍，入睡困难。是可以通过一些药物来调节睡眠节律的。建议到精神专科医院或者是三甲医院的睡眠科看看。可以临时用一点助睡眠方面的药物，像唑吡坦之类的。一般这种情况，药物治疗条件会比较有效果的。

目前考虑焦虑可能性比较大，建议到正规医院心理科就诊，做心理评估，在医生指导下服用小剂量抗焦虑药物或者助眠中成药调理，平时加强运动，睡前2小时左右不要运动，睡前适当放松心情

您好，不知道您的情绪状况如何？像您说的，还是会想起老太，但是否经常梦见她？以及会否睹物思人？建议您尽快到精神/心理或心身医学专科就诊评估，目前不能排除情绪问题（比如，创伤后应激障碍等等）。

你目前的状态是处于创伤后应激障碍，主要表现为睡眠紊乱和对睡眠的焦虑。你的方法是正确的，但起效没有那么快，需要一些时间。因为你的问题不是单纯的睡眠紊乱，而是有精神刺激和过度疲劳，恢复需要时间。同时你需要运动。

诊断考虑：神经衰弱-慢性疲劳综合征。理由1症状符合。2病程大于2周。3严重程度:严重影响学习生活工作。4排除标准:不是由躯体病所致。神经衰弱（neurasthenia）在中国属于神经症的诊断之一。是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等；这些症状不能归于脑、躯体疾病及其他精神疾病。症状时轻时重，波动与心理社会因素有关，病程多迁延。近世纪，神经衰弱的概念经历了一系列变迁，随着医生对神经衰弱认识的变化和各种特殊综合征和亚型的分出，在美国和西欧已不作此诊断，CCMD-3工作组的现场测试证明，在我国神经衰弱的诊断也明显减少。此病的治疗原则是在详细检查排除器质性疾病后，应用心理治疗、行为疗法、配合药物及物理治疗，可以获得较好的疗效。抗焦虑、抗抑郁药物可改善患者的焦虑和抑郁，也可使肌肉放松，消除一些躯体不适感。其他治疗包括体育锻炼，旅游疗养，调整不合理的学习、工作方式等也不失为一种摆脱烦恼处境、改善紧张状态、缓解精神压力的一些好方法。支持性和解释性的心理治疗可帮助患者认识疾病的性质和消除继发焦虑。

根据您提供的资料，您属于入睡困难型，而且有心理因素。建议使用治疗入睡困难的药物配合心理治疗，效果好

睡眠卫生和习惯颠倒咨询。你好，按照你目前描述的，应该是睡眠习惯和睡眠卫生不好引起的。建议你改变，但是不能一下子改变，可以半个小时半个小时改变。例如，你现在夜里1点睡觉，今天晚上开始夜里12点半睡觉，三天后12点睡觉，再三天11点半睡觉，如此类推。

整个描述围绕着睡眠进行的，目前情况是入睡困难，但你已经做了不错的努力尝试，限定七点起床，不睡午觉，这方面可继续，包括，不困的话时候不到床上去等睡眠改进措施，如果坚持一段时间效果不好，可辅助药物治疗。文中还提到母亲去世，曾有醒后会想相关事，这是居丧反应，如果愿意可以做心理咨询进一步处理这方面和睡眠。睡眠卫生持续改进，必要时结合药物和心理治疗