今天上午骑自行车刚十米远缓慢拐弯时突然左上臂剧烈疼痛抬不起来，垂直没事，向前和向后抬到到三十度左右就会开始疼，向左侧方可以到九十度，向右边也就是二十度就疼了，疼得时候剧烈钻心的疼痛，有头晕目眩喘不上气的感觉，刚放松的时候整个胳膊有串风的感觉。手指手腕前臂脖子前后左右转圈，肩膀向前向后慢慢向上都不疼，肩膀使劲向上耸肩或者转圈的时候有轻微的疼痛，最近一个月一直在家呆着偶尔做点家务和平甩功，不想外出就诊治疗，请问可以在家用什么方式缓解症状？目前只使用过一次消炎镇痛药液，家里还有活络油和镇痛药液