最近晚上睡觉不深 容易醒，2，3 点醒来 ， 容易做噩梦，有时候也被恶梦惊醒，睡眠质量不好，睡觉的时候感觉胆战心惊， 有每周三次的运动习惯 饮食非常健康 年龄33 女 未婚

你好！你每周有固定时间的锻炼，应该是生活习惯很健康的。那你的睡眠不好是否与新冠肺炎的疫情有关啊？如有无紧张、担心等焦虑情绪？如果有这种情况考虑存在焦虑状态。因为，除了睡眠习惯不良如熬夜，生物钟紊乱等原因外，失眠多伴有情绪异常服用曲唑酮 1片 1/晚 适当晚睡、10:30左右上床，白天适当增加体能活动，减少午睡或不睡。看看能否改善睡眠。有问题再沟通。祝好！

根据症状考虑睡眠障碍。可以改善睡眠习惯，必要时口服安眠药物治疗。

短时间的睡眠不好，不用紧张主要调整睡眠习惯，如果在家里没事，白天尽量不要睡觉，晚上睡觉不要太晚，最晚不要超过11点睡觉，电视电脑手机少看，早上也要按时起床，8小时睡眠就可以，

如果睡眠严重障碍，最好辅以药物治疗可吃一下佐匹克隆，可能有帮助 建议看一下心理科

您好，睡眠不好主要是神经功能紊乱、与情绪、个性有一定的关系，如果症状持续2周以上而且没有生育计划的情况下话可以药物治疗：1.建议使用抗焦虑药物：米氮平、一次半片(15mg)、一天一次、睡前服用(从小剂量慢慢加量至15mg/次)；服药头几天有极个别病人可能犯困、恶心、头晕、迷糊等，不用担心。2.同时需要调整心态、稳定情绪、多运动、劳逸结合。

睡眠障碍 注意改变作息习惯 保持情绪稳定 心情愉快可以通过改变生活习惯 辅助以促眠药物 比如佐匹克隆等 减少刺激性食物摄入 减少烟酒摄入

睡眠治疗欠佳，原因很多，有食物的也有饮品的因素，更为明显的就是心理饮食。睡眠除了讲求睡眠卫生以外，见我的健康号。还有就是调节药物，比如乌灵胶囊。如果还不好可以口服右佐匹克隆。有心理饮食者，还得加舒肝解郁胶囊进行治疗。

你好，目前考虑睡眠障碍可能性大，建议可以采用艾司唑仑片+百乐眠胶囊改善睡眠质量。同时建议您培养良好的睡前习惯。入睡前适当活动、以有氧运动为主，禁止激烈运动，活动完用温水泡泡脚，睡眠环境保持安静，灯光保持昏暗，睡前听一些舒缓的音乐，喝点温牛奶，避免摄入油炸、辛辣等刺激性食物，避免玩手机、看刺激电影或者玩刺激游戏。此外，如果条件允许，建议去临床心理科完善心理评估，比如焦虑抑郁量表筛查等等，必要时可以进行心理疏导。

您好，目前考虑植物神经紊乱。可以吃点谷维素片治疗

首先要放松心情，白天尽量别睡觉。实在不行只能药物治疗了，轻的可以中成药，重的吃安眠药。