3年前开始觉得自己变得有些强迫，做很多事情都必须要到完美，但感觉这种完美不是褒义的，一定要强迫自己做到最好，否则心里就会不踏实或者产生愧疚感，总觉得会出错。学校交的表，核对信息都会检查三四遍以上，甚至刚提交上去就会觉得自己错了，要求再返回。最近疫情严重，我每天都更加焦虑，每天洗手消毒20次以上，感觉碰到什么都不干净。家里养狗，养了7年多了，之前我一直都没事儿，最近却总是过分关注它，总怕它不舒服，怕它误食不干净的，就活的特别小心，消毒液喷雾喷衣服总觉得会滴到地上反复擦，涂抹化妆品水也很怕滴到地上，吃完饭会趴在地上看有没有菜之类的掉地上，甚至晚上去厕所洗完漱觉得地上有水或者少量肥皂水都要擦的干净(狗狗会去上厕所），一滴都没有才安全，昨天就是因为起夜看见地上有一两滴水我就疯狂擦然后洗手。睡觉的时候我用可以食用的消毒液喷了喷手睡觉，今天早上我起来没洗手就抱了狗，总觉得会沾到它身上，可是几天前我根本不在意这些，现在却无法说服自己。我感觉自己的状态越来越差了，今天学校组织网上升旗，一点小差错(应该没造成影响）就让我很痛苦，每天胆战心惊，什么都担心，这是怎么回事？焦虑还是强迫？我要怎么做？太痛苦