3年前开始感觉自己做事总在勉强自己做到完美，否则心里会不踏实，会出错甚至内疚难受。学校提交的任何内容都检查三四遍，甚至刚检查完上交我就觉得还得再查，做事效率下降畏首畏尾。近期疫情严重，不出门洗手消毒20次以上每天，感觉哪里都不安全，家里有狗，7岁多，以前从不担心，现在却过分在意它，怕它不舒服，乱舔。导致我消毒液喷洒衣服担心喷到地上反复清洁，吃完饭趴在地上看有没有菜渣，甚至晚上洗漱完厕所里不能有一滴水，怕有肥皂水让狗上厕所时误舔，做完睡前按常规用可食用消毒液消毒完手，今早起床后抱狗担心蹭到它身上，7小时并经过一夜还会有残留吗？其实我几天前还不会在意，但现在却越来越担心。今早学校下发任务，我有一点不太顺利，明知应该不造成影响，却总往最坏的地方想，每天提心吊胆，很痛苦，请问我这是强迫还是焦虑或者别的？我不知道要怎么做了，每天起来总会担心新的事情发生，疫情后就要上班了，还没上班就担心会影响工作状态了，我尝试转移注意力却发现在新的事情里又会有新的担忧，现在不敢出门去医院，需要看心理医生吗？还有我最想问！我所担心的事(隔夜消毒液还残留等等）会发生吗？还是我心里原因造成的？求助！太痛苦！