女，30岁，三岁孩子妈妈，月经量少，如果当月状态不好，还会推迟十天，舌头有裂纹，齿痕，看过中医，吃过中药不见好，平时吃饭清淡为主，容易腹胀，放屁，大便稀烂，怕冷，最近感觉舌裂纹又严重了，网上也查了很多资料，各种说法很多，不知道如何调养，现在也每天用姜泡脚，效果不佳，想问下我这种情况通过食疗运动舌裂与月经能调好吗？