各位医生好，本人男，29岁，曾长时间伏案工作（2013-2019年），无外伤手术史。去年开始感到颈部后侧和上背部酸痛，有明显的无力和僵硬感。胸腔有束缚感，深呼吸困难，后仰和左右转动胸腔部位受限，并且经常会有脊柱关节噼啪的弹响声。按压肩胛骨中间的脊柱和两侧肌肉有疼痛感。阴天、天气寒冷、起床时疼痛会加剧。中医按摩师诊断是胸椎小关节紊乱，造成背部肌肉紧张疼痛。骨科医生通过x光和MRI判断是胸椎后突和轻微脊柱侧弯（小于10度）。健身教练和运动康复中心判断是肌筋膜炎。 按摩和热敷可以缓解疼痛和僵硬感，但是1-2天后会回到原来的感觉，或者加剧。尝试做过背部和核心的力量训练，当时能够缓解疼痛和僵硬，但背部发力时明显感觉被牵扯，胸腔脊柱附近感觉有摩擦感和弹响声。大概1周3练的频率一个月后，感觉背部更加无力并被向前拉扯。现在上半身很难保持直立，驼背和头前倾比3个月前更严重了。 请判断下我的病主要原因在哪儿，脊柱，肌肉无力还是筋膜发炎。应该采取什么方法治疗。谢谢