医生好。我前段时间进行了一个多月的生酮饮食。最近慢慢恢复碳水，但是现在碳水吃一点点就很胀，一只不饿。比如中午两点吃了30克粗粮米饭，一直到晚上11点肚子都是胀胀的，中间还运动了一个小时。运动的时候运动强度很大也出汗很少，吃不多体重也降不下去，嘴里还有甜味。早上起来嘴巴里也还有甜味，手指浮肿便秘，大便量很少很干。请问我这种情况应该如何饮食调理，做哪种类型的运动更适合减肥？

34岁啊，体重是多少了，如何体重不是太厉害，其实啊，你跟上这个好网上或者是有一些保健大夫推荐的这些方法不仅没有好处，还有坏处，所以建议你不知道你体重是多少25个体重嗯，在如何体重10啊，你孩子1.6米左右，如果要是在120 120一下，所有都不需要减肥，如果超过150我觉得适当的减水就可以。嗯，其实嗯，减肥不需要解释，只要正常的生活规律了，调整一下饮食就可以慢慢减下来激烈活动，把内分泌10状态打乱了，这样也不好，也不利于减肥。

您好，服用粗粮也是容易腹胀的。大便干少便秘应该多饮水，进食粗纤维蔬菜。建议全面检查一下，包括肝肾功能血糖、电解质、血常规、尿常规排除一些疾病。而后进行饮食调理，正常饮食，少油腻。多饮水。减肥运动都可以，管住嘴迈开腿。散步快走慢跑游泳都可以。先完善检查排除器质性疾病。

建议做个血常规，大生化，必要时查下肌酶谱，从症状来看，像是脾虚湿盛，建议当地中医院结合舌脉综合辨证下，中成药推荐香砂六君子类方，希望我的建议对你有所帮助。

营养要均衡！现在应该是脾胃有受伤了。需要健脾化湿，然后补充营养。

你好！你的这种情况可能会导致营养不均衡，引起电解质紊乱。建议到医院检查看看，查血常规，肝肾功能电解质。

这个是中医的典型脾虚可以吃中药调整，或者先吃点健脾丸

建议中医中药辨证调理，疏肝理气，健脾化湿和胃。

没有大问题 存在一定的紧张焦虑 。中西医结合治疗 改善焦虑 保证睡眠 适度活动 多晒太阳 可以针灸理疗调整

可以做一下健身操等运动，揉腹，增强胃动力，促进消化功能。少吃，但要合理搭配，验血糖，遵医嘱服药。

减肥控制饮食后吃主食腹胀，手指浮肿便秘可以服健脾中药如人参健脾丸，香砂养胃丸等，查甲状腺功能，尿常规，肝功能除外器质性疾病。可以先吃软的食物，逐渐增加。阻抗运动加有氧运动可控制体重。每天40分钟以上，每周五次。活动后心率170-年龄