吃什么才长身体

生活中养成良好的习惯，适当锻炼身体，均衡营养，身体会茁壮成长。

均衡饮食，肉，蛋，奶，蔬菜，谷物，坚果这些都要吃，营养均衡最重要。另外少吃鸡肉及油炸食品，更不可吃补品，会引起早熟，耽误长个

多吃水果蔬菜，牛肉，羊肉，狗肉，含有生长激素比较多的食物。让他锻炼身体，跑步散步，打篮球，有利于增加身高，晒太阳有利于补钙和骨骼肌肉的生长，希望对你有用，祝您生活愉快，

您好，坚持锻炼身体，合理善食。每天晚上一杯牛奶。

你好，吃什么也能长身体的，当然多吃点儿蛋、奶、肉更好。祝生活愉快！

您好，1,睡眠好2、合理饮食3.心情好。。。

营养均衡是长高的原则，但是你一定不可放过以下四个元素哟！ 钙骨骼中对身高最有影响的，就是脊椎骨和脚骨。而钙是构成骨骼的重要级元素，另外磷、钾、硫磺、钠，也都是骨骼中的重要成份哟！ 蛋白质增进你身高的成长激素，就是属于蛋白质系的物质。同时吸收好蛋白质，钙才能完全吸收。此外，肌肉发育也需要蛋白质呢！ 维他命维他命B2是成长促进剂，而缺乏维他命D，会造成骨质软化，有弯腰驼背的后果，维他命A、B、C、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作! 纤维素它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西，促进养分的消化与吸收。 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

你好，长身体不是说吃什么就能长高。平时饮食搭配均匀就可以。如果缺钙可以补补钙。希望能帮到您

您好，均衡营养，合理饮食，坚持锻炼，心态放好，养成良好的生活习惯。

你好，营养均衡，就可以了，不要过分补充某一种，这样会营养过剩