你好，本人在2004到2015年这长达12年的时间里面由于给自己的学习和工作压力比较大，再加上那时性子比较急，经常胡思乱想没有停止思考的那种，导致我目前总感觉比较容易疲劳，现在性子已经不急也没有给自己太大压力也没有胡思乱想，容易犯困同事和朋友总说我很能睡，本人有手淫的习惯，2015年在上海做检查医生说我肝功能和肾功能不怎么好，做过性激素的检查体内雌激素水平比较高超出正常水平，在网上看过中医没有什么效果，我想通过锻炼身体的方法来改变我目前的状态请问是否可行？如果可行，应该采取怎样的方法比较科学，跑步不适合我因为我白天的工作需要我经常跑，经常膝关节和脚底有些疼痛，如果不可行我该怎么办？

肾功能不好？这是要复查的，肌酐高是很严重的事。推荐游泳，不损伤关节，锻炼心肺功能。多运动对您很有帮助。

您好，目前总是犯困想睡觉，同时有无动力不足或精力缺乏，或者记忆力下降与注意力不集中等表现？晚上的睡眠质量如何？饮食与体重情况怎样呢？您的情况首先需要明确具体是什么问题，进而采取措施来处理。但无论如何，运动总是没有坏处的，您可能不适合竞技性运动，可以采取舒缓的运动方式，比如打太极拳或八段锦（网上有视频，可以学习），每天早晚可以快步走（或正步走）的方式。上述运动都需要坚持，每次到出汗即可。

肝肾功，性激素结果都没有发上来。还有，您想要改善的是什么呢？心情？锻炼是个好方式，增强体质。

您这种情况就是精神状态引起的相关躯体症状。目前可以通过锻炼身体来改善这种症状哈，必要的时候到医院精神科看一下吧。

1)你目以前有手淫习惯，肝，肾功能不太好(没有见到你化验报告？)2)经过血液检查体内的雌激素偏高。3)就牵涉到一个问题，雌激素偏高的男性，雄激素可能偏低。4)你的情况因为没有具体检查过，从中医的角度来讲，可能我们称之为肾虚。而从西医的角度来讲，体内激素不平衡。5)所以除了進行锻炼以外，你还要去检查一下雄激素和雌激素的问题，如果有内分泌不平衡的问题也要进行治疗。6)从生活上要有一定的作息制度，每天晚上10:30前一定要休息。不能饮酒，要戒掉手淫。7)目前的体质，应当讲先从太极拳开始学习。以达到体内的阴阳平衡。8)在营养上要增加蛋白质的食物，例如牛奶和鸡蛋，肉类。通过这样的方法来增加体质。

你好，你的情况比较常见。目前调整生活规律。不熬夜。注意饮食，作息规律。锻炼方法，1，温和一点的有八段锦，瑜伽。2，剧烈一点的有俯卧撑，平板撑。都适合你。3，适时游玩放松。4，结交朋友。祝你健康。

你好，你这样的情况应该是亚健康状态。从病情分析看，没什么大问题，建议可以吃点中药调理身体

您好，根据您的描述，您目前处于易疲劳，肝肾功能不太好的状态。建议您采用健康的生活方式以改变现状。早睡早起，保证充足的睡眠。规律清淡饮食，远离烟酒，适度运动。因为您目前膝盖及脚底疼痛，不建议跑步，可以瑜伽，游泳，唱歌等，保持愉悦心情。不建议频繁手淫，因为可导致心理改变，甚至虚汗头晕腰膝酸软等。如果肝肾功能不好的话，建议服药改善，注意休息，不要太劳累。也可以找中医根据您的体质开些中药调理身体。

你这个情况考虑是亚健康状态引起的症状，可以通过锻炼改变目前情况，问题不大的

首先肝肾功能不太好需要找原因。有没有乙肝、脂肪肝、胆囊及胰腺方面的疾病，做个肝胆脾胰腺彩超或腹部CT明确一下，到消化科就诊。肾脏有没有结石、囊肿或是不是慢性肾炎等，到肾内科就诊。日常生活中注意低脂优质蛋白饮食，少吃豆制品，可以吃瘦肉，不吃动物内脏。注意生活规律，不熬夜，戒烟酒。运动方面，可以选择打太极拳或游泳、打羽毛球等运动方式。放松心态，慢慢调理，会逐渐恢复的。