腰疼，以前就疼过，最近可能是劳累过度，搬设备后疼了严重了，开车时左小腿肚麻木，最近休息几天后可以弯腰了，明显减轻，还是后背发发硬，医生给开了膏药，不知道能不能练习小燕飞得动作，关于引体向上，拉单杠这些，详细建议如何锻炼，注意事项。谢谢

你这个情况考虑是腰椎间盘突出引起的症状，建议你卧床休息几天，不要锻炼，休息几天就好了，吃药治疗，乐松片一片一天三次腰痹通胶囊三粒一天三次先吃一周就好了

症状描述很好，病史说的清楚，你说的锻炼方法也很好，可以做引体向上，当然也可以做腰背肌训练，小燕飞等，不要做弯腰动作，祝早日康复

你说的情况是腰椎间盘突出导致的。可按摩和热敷，疼痛严重时可口服双氯芬酸钠缓释片。保护腰椎首先是保持正确姿势，重点是加强腰背肌锻炼，平常应避免久坐久站，避免弯腰搬重物。

你好，您这种情况，建议您4周之内都不要做这些锻炼，休养两周以后可以开始锻炼小燕飞，因为过早的锻炼会造成进一步的损伤。你好，是这样腰部的损伤，恢复起来是非常慢的，一般在两周之内是要严禁做这个腰部过度负重过度用力的，所以两周之内是严禁做引体向上，做这个腰部吃劲的动作的，而且要注意避免久坐，避免弯腰搬重东西，应该带腰围来保护，两周以后可以锻炼小燕飞，但是做这个动作的次数及这个强度要以不引起疼痛或者疼痛能忍受为度，4周以后呢可以逐渐开始增加这个腰部的这个受力，真正开始锻炼引体向上这些需要8周以后。

您好！根据您的症状，考虑是腰椎间盘突出症。急性期以休息为主，暂不要锻炼。用上已经开的膏药，加上口服药“乐松片”和“妙纳片”（每天三次，每次各一片，饭后服用）缓解症状。若症状慢慢缓解可继续观察，若不能缓解或缓解后又有反复，需要到医院完善X线片和核磁共振检查（CT检查有局限性，不能充分显示出突出的程度和部位，也无法了解腰椎的宏观序列），根据检查的结果决定进一步治疗方案。如果证实无神经受压或神经受压比较轻，可以考虑康复科行牵引、理疗按摩等保守方法，待症状缓解后逐渐行腰背肌锻炼（具体方法可参考我健康号里的文章，包括小燕飞）。若是确实神经受压严重，或是伴有序列失稳，则可能需要外科手术治疗。祝您早日康复！

你好，根据你提供的资料看是腰椎间盘突出症。建议注意休息，避免长时间久坐弯腰劳动，注意保暖，避免受凉。可行腰背肌力量锻炼：小燕飞，单杠拉伸等活动均可。

腰椎间盘膨出，伴神经压迫症状，如果是急性期，卧床休息3-4周，下地时腰围保护，依托考昔消炎止痛，甲钴胺营养神经，活血化瘀药物。缓解后长期预防控制，注意着凉风湿，避免久坐久站及腰部弯腰负重活动，正确锻炼腰背部肌肉功能，做燕飞、三点支撑或5点支撑，或拱腰动作，锻炼腰背肌功能。

1.患者中年男性，体力劳动者，既往有腰痛病史。目前腰痛急性发作，伴左下肢局部麻木。 2.ct提示腰椎骶化，多节段腰椎间盘突出。 目前考虑 1.腰痛待查: 腰椎间盘突出症合并慢性腰肌劳损 2.腰椎骶化1. 休息为主，减少长时间弯腰 久坐久站 负重及剧烈运动，局部热敷配合扶他林软膏，疼痛或肌肉紧张加重时，可加用口服止痛药比如艾瑞昔布或肌肉松弛药物比如妙纳，平时还可以尝试按摩 针灸 电疗等理疗。 2.平时可以加强腰背肌锻炼，包括小燕飞 五点支撑，每组五个，每天十组，除此之外，还可以做做引体向上，平板支撑 游泳等辅助恢复腰椎曲度的运动。 祝您早日康复！

你好，这种情况是过度劳累引起的，腰椎间盘突出压迫神经引起的左小腿麻木。后背疼发紧发硬是长时间久坐受凉引起的肌肉筋膜炎，不是腰椎间盘突出引起的。急性期以休息为主，匀久坐久站及弯腰提重物。建议口服布洛芬缓释胶囊，腰痛宁胶囊，甲钴胺片，外贴奇正藏药消痛贴膏药治疗。症状缓解后可以吊单杠，小燕飞，五点支撑，拱桥运动等等加强腰部肌肉力量锻炼，平时佩戴腰围保护一下，祝早日康复！

从您的报告和症状来看，是腰椎间盘突出造成的小腿的麻木不适。保守治疗有效，可以继续保守治疗。腰椎间盘突出症康复的锻炼是非常重要的，但是我们要注意它的时机，一般来讲，急性期非常明显的腰痛或者下肢的坐骨神经痛，这个时期我们还是建议可以卧床休息为主。但是如果疼痛得到一个大部分的缓解，到了缓解期的时候，还是要加强我们所谓的脊柱的一个核心肌群，就是腰背部肌肉为主的一个锻炼。我们常用的方法，比如说有小燕飞，还有五点支撑，这些方法是一个非常简单实用。但是一定要注意不是所有的病人都适合某一个方法，所以还是要在医生的指导下，尤其我们可以在骨科医生还有物理康复科的康复师的指导下，大家知道现在很多的年轻人都去健身，还要去找健身的教练，一个正常人去锻炼都需要有个教练，我们一个腰椎间盘突出的病人，他如果自己锻炼，如果是一个盲目的锻炼，没有一个很科学的指导，肯定不是非常合适的，所以科学的锻炼非常重要。