医生您好，我最近三四天每天早上四点多醒了很困但是就睡不着了，入睡倒是很快，感觉睡眠质量不高，也会做梦。最近工作比较多，加上也在备考博士，可能也有点压力，我是如果睡眠不够白天就会有点感觉恶心，想看看吃点什么或者怎么样调节一下？没有基础疾病。

你的这种睡眠障碍为压力过大引起的短暂失眠。主要是合理的对待压力，安排好时间。白天多运动，白天不要睡觉。可以辅助用一些中药如枣仁安神片。

过去有没有类似情况？ 平时是不是饮酒 除了压力比较大之外，有没有其他因素 平时什么性格特点？ 建议你有时间去医院检查一下肝功能 很可能是情绪焦虑引起的睡眠障碍 需要去医院心理门诊就诊，做一下查体和评估，分析具体原因，对因治疗 建议最好有规律生活，适度运动和锻炼 放松心情 可以静心或正念治疗 必要时结合心理治疗和药物治疗

你好，失眠的原因有很多，第一、身体性引起的失眠；第二、心理性引起的失眠。 疾病如偏头痛，关节炎，心律失常等疾患造成的失眠问题，心理因素，抑郁，焦虑都会造成失眠；还有一些药物的副作用也会造成失眠。这些也叫继发性失眠，排除以上这些原因引起的失眠叫原发性失眠。如果有身体不适，尤其如果头痛头晕，要尽快去医院检查，了解有无身体疾病。如果没有特别的不舒服，可以暂时服用安眠药，目前比较新型的安眠药物有酒石酸唑吡坦（思诺思）、佐匹克隆、扎来普隆，特点是副作用轻微，成瘾性很小，建议失眠的时候可以睡前服用试试，还有百乐眠胶囊、乌灵胶囊这些中成药，对于改善睡眠也是很不错的。平时注意规律生活，戒烟戒酒，白天不要睡觉，睡前喝杯热牛奶，用热水泡泡脚，这些都是有助于睡眠的。希望以上的建议对您有所帮助。

你的情况属于正常范围 ，考试也算是心理应激，睡不好心理压力太大所致。1.改善不良认知。考上博士很容易，毕业比考上难很多，延期毕业毕不了业很多啊，慎重考虑。2.谨慎使用镇静催眠药物，会影响您的思维和反应

考虑有点焦虑，可以配合安神补脑液或者九味镇心颗粒看看，另外，适当加强运动锻炼，放松心情，避免熬夜过度紧张劳累，必要时可以配合盐酸曲唑酮试试看

您好，你的分析有道理：压力可以导致睡眠质量不高。建议一：适当的运动，尤其户外的、娱乐性的活动，有利于缓解压力。建议二，均衡的营养有利于缓解压力，青菜、牛奶、肉鱼合理搭配。夜间喝牛奶也有利于改善睡眠。建议三，适当的调整自己的目标，对自己要求不要太高，善于接受现实，有利于缓解压力，改善睡眠，提高学习的效率。建议四，短时间内使用安眠药，比如佑左匹克隆，有利于改善睡眠，而且短时间内使用不会成瘾，也不会产生依赖。建议五，早醒往往见于抑郁情绪，而且有一定的学习压力，所以要警惕抑郁症。抑郁症带来的失眠，需要看心理科或者是精神科医生。

早醒往往不是独立存在的，最常见的是抑郁的前驱症状。建议一是注意情绪变化和调节，避免症状加重。二是尽快到精神专科医院或综合医院心身科就诊，镇静催眠药都属于二类精神药品，一定要在医生指导下使用药物，千万不要自行购药使用。

你好，根据你描述的情况，有可能是焦虑失眠。可以服用药物改善一下。在药物方面可以服用盐酸曲唑酮，每晚睡前一片。既能抗焦虑也能改善失眠。建议服用盐酸曲唑酮治疗。

早醒4天。没有基础疾病，考试压力大，有点焦虑了。建议早晨设个闹钟，闹钟没有响，不起床，不看时间，日间不卧床。可以服用成瘾性小的安眠药，佐匹克隆片1片或者半片。

年轻人你好，早醒是抑郁症的一个生物学症状，压力山大加上种种原因有可能导致你生病了、抑郁了。如果确定为病情，那么自我调节能力受损。建议你去上海市宛平南路600号：上海精神卫生中心心理科就诊，做相关检查、明确诊断、对症治疗，如此能够进入轻松自然的生活与学习状态。切忌讳疾忌医，延误了病情。因为社会上对抑郁症的认识常常误判。就诊治疗后专科医生会给你自我调节的具体指导，针对性更强一些。