医生您好，我现在38岁，以前膝盖一直都好好的，但是今年年初开始，发现办公久坐之后站起，膝盖会没有力气，后面的筋窝不能舒展，踩在地上会酸痛，要缓几秒钟才能恢复。一开始以为是曲膝姿势太久了，但改成伸直后，只要保持姿势10分钟以上，站起时依然有这个问题。但是平时丝毫感觉不到膝盖的疼痛，只有在在上述这种体位变化的时候才会发生。请问这是膝盖退化了的原因吗？有什么办法可以解决？因为自己毕竟还年轻，不想这么早就得老年病。。谢谢。