想咨询适合小孩的减肥食谱和每周运动计划。1、13年8月出生，7周岁，身高135，体重82斤，女孩。肚子很圆很大，大腿也很粗。2、目前周一到周五中午在学校吃，其余在家吃饭，3:30放学回来会吃一点零食。3、不挑食，啥都吃，胃口超好，日常饭量比同龄小孩要大一些。4、爸爸不胖，妈妈产后胖了减不下来，外公也胖。5、出生6.6斤，满月也不胖，满月后母乳不足妈妈开始吃酒酿鸡蛋下奶，然后娃开始长胖，从小体检一直都偏胖，现在越来越胖6、小时候有支气管炎，一跑一跳就咳嗽。现在大一点情况有所好转，但现在稍微一运动就喘。弯腰穿鞋都感觉肚子碍事，还喘。体育课勉强及格。