33岁，女，从小睡眠就不太好，去年生完孩子出来工作后后更不好。入睡难，容易想各种问题，困也不能很快睡，然后多梦，梦容易激烈，起来很累。以前一直不敢吃安眠药，怕依赖和副作用，问有没有短效且副作用低的安眠药，偶尔吃点帮助入睡即可？另外听人推荐褪黑素，这个吃了有副作用吗？能自己去买市场上的褪黑素保健品吗？请问关于温和的安眠药或者褪黑素有推荐品牌吗？