性别女，35岁，每次坐飞机都会焦虑，恐惧，的睡不着，这次要坐10个多小时，时间太难熬，想在飞机上睡觉，有推荐晕机药，退黑素，艾司唑仑，阿普唑仑！请问我吃那种药效果比较好，副作用小点！如何服用！平时睡眠正常！或者有其他的药介绍！谢谢