有坚持跑步和健身房无氧的习惯，但是大腿一直瘦不下来。最近感觉大腿根部肌肉越发紧张想请康复科医师指导一下训练动作or康复建议！

你好，你这样的情况应该大腿粗引起的。不建议高强度有氧运动，可能会引起肌肉发达，建议可以用中医治疗，配合精油按摩，针灸。

你好，这种情况考虑为过度运动导致的肌肉痉挛如果想要缓解症状的话，那么就少运动，可以按摩按摩，休息一段时间，运动的时候不要过度的做无氧运动

这个问题可能需要专门的康复师或者教练现场教，要测量一下你的局部脂肪情况

瘦身，大腿，康复建议瘦身一般来讲瘦的是脂肪，而不是肌肉。你长期训练可能是增加了肌肉，而发紧可能跟你无氧运动做多了有关系。你看看自己腿部的脂肪厚不厚，如果厚可以继续练习，一般以有氧训练为主；如果脂肪不厚，继续练下去也没用。

根据提供的信息资料分析，这是一个检查锻炼身体的情况。在室内或健身房的锻炼也是有氧锻炼，有时我纳闷这种锻炼谁给定义为，无氧运动。锻炼是为了强身健体，从照片看不是一个胖的人，你锻炼的目的性强，可能在锻炼之后就感觉身体的不舒服。另外可能有时锻炼的运动量大。所以，锻炼身体要适当，放松心情，祝福高高兴兴的快快乐乐的生活每一天。

大腿比较粗壮，主要和遗传有关系，同时和后天的生活饮食都有关系的，一般如果是遗传的原因都是很难改变，如果后天引起比较容易改变的。你的大腿肌肉比较绷紧，要想瘦下来比较困难， 方法：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

瘦身主要是在减脂，大腿粗应该看一下是否有脂肪沉积导致的，如果是脂肪多可以进行锻炼来达到减粗的目的，如果大腿没有多少脂肪，都是肌肉，那么锻炼下去效果也不会太好，而且长期的锻炼可能是肌纤维增粗，另外大腿发紧可能与无氧训练有一定关系的，导致乳酸堆积出现酸胀紧绷感

建议根据身高计算标准体重，看看体重是否超标。

首先这种情况不属于疾病类，但可以通过物理方法解决的我也是热爱健身的医生，瘦大腿不要单靠全身有氧和无氧运动，你要有序列的循序渐进的做腿部运动，例如有专门瘦腿的器械，包括内侧、前侧、外侧的肌肉，做完之后放松一定要做，回家之后有条件做做热敷，而不是单纯的运动他

盲目运动减肥只会让您变成一个结实的胖子。建议运动完多做些拉伸动作，尤其是腿部的，防止肌肉僵硬，以后变得更发达