去年9月30号晚打球的时候伤到了右腿膝盖，当时以为会好，还继续打了。10.1去了无锡市惠山区中医院，拍了B超，没事。就没在意，但是疼了很久，后面的日子就正常生活了，还爬山。就是爬完山有时候膝盖疼，今年7月27去了核磁共振，才发现半月板损伤。10.24又去了无锡市人民医院就说没啥需要那个的，两个地方都没开药。现在走路没问题，走的久了会疼。跑步不敢跑，爬山不敢爬。医生说用到膝盖的都不行。现在想问医生，是否可以爬山，是否可以游泳，游泳会不会受凉导致疼？跳舞毯可以吗？能敲架子鼓吗？能学舞蹈吗？有啥需要注意的？不慎感激。是否还需要吃药，自己在淘宝买了盐袋热敷是否可以使用。因为啥也不能做，感觉体质下降的太快。需要锻炼起来，有什么推荐是我这个脚可以锻炼的项目？非常感激