我是一个上班族,每天面对电脑八小时,右肩断断续续的疼了两个月左右,最近比之前疼很多,前天去医院做了一个磁共振,报告如下,请各位医生帮我看看下一步需要怎么治疗?平时需要注意些什么?怎么运动更有助于恢复?谢谢!