感觉臀部和大腿部胀痛，腰部不舒服。去医院检查后发现腰间盘膨隆，想知道能恢复原状吗？还能不能打羽毛球。前面有做单杠拉伸和引体向上效果不明显，现在准备做小燕飞和拱桥。请建议怎么锻炼康复。

根据描述症状结合检查报告示腰椎间盘突出症诊断明确，治疗方法有多种，可以行牵引，腰背肌锻炼，药物治疗。建议行腰椎磁共振检查，若突出较轻，保守治疗可以。到当地医院疼痛科就诊，根据情况选择适当的治疗，如保守，微创手术等。

从提供的资料分析，患者目前诊断为腰椎间盘膨出。治疗上，建议予以局部热敷，悬吊单杠，或卧床休息，避免腰部劳损和剧烈运动。祝早日康复。

考虑腰肌劳损可能性大！锻炼方法早日小燕飞拱桥后期可以羽毛球，游泳🏊🏻等！目前禁止增加腰部负重的活动，如提重物、弯腰等，结合理疗如红外、热疗，口服消炎止痛药塞来昔布、芬必得等。此外，还可以配带腰骶椎硬支具3一6个月，加强腰背部肌肉力量锻炼。疼痛缓解后建议加强功能锻炼 （1）拱桥运动：卧床，双肘双脚撑床，臀部使劲向上抬至最高坚持 5-10 秒，循环 10 次。 （2）燕飞：俯卧床上，双臂向后伸起，双腿向上翘起至最高，坚持 5-10 秒，循环 10 次。腰椎间盘突出患者在锻炼时一定要注意循序渐进，持之以恒。可增加腰背部核心肌肉肌力，增加脊柱稳定性，避免慢性腰痛及急性腰扭伤的发生

你好，这种情况是慢性劳损引起的，不严重，可以保守治疗。建议不要长期低头弯腰工作，勿久坐，勿弯腰提重物等。坐一个小时后要起身活动下，伸展腰肌，舒缓肌肉，平时加强腰肌力量练习，防止受凉。可以平时加强腰部肌肉力量锻炼如小燕飞，拱桥运动，五点支撑等，口服尪痹片或者腰痹通胶囊，外贴膏药治疗如云南白药膏，氟比洛芬凝胶贴膏等。疼痛严重时可以口服非甾体类消炎镇痛药如芬必得或者塞来西布等。针炙按摩对于急性期的疼痛，腰肌痉挛也有很好的缓解作用。可以完全恢复的。

根据您提供的病史，症状和体征和检查报告，根据报告看是腰椎间盘突出症里较轻的，建议您可以行腰椎牵引试试看，口服乐松1-2周。多卧床，针灸有的也不错，如果您以前经常锻炼，暂时不建议您锻炼，多卧床，理疗，不要引体向上，小燕飞不着急练。一般会好的的，，好了以后也可以逐渐试试打羽毛球。

由于没有具体的片子图像，不好评判你的疼痛来自什么原因，腰部疼痛的原因不是单纯的由椎间盘突出引起，有很多种原因。需要详细的鉴别的话，普通片子和磁共振都需要拍摄。你说的方法可以尝试，建议在康复期使用，急性发作期不建议用，目前以理疗为主。可以口服活血止痛药物。

你好！你有轻度的腰椎间盘膨出。这不是引起腰痛不适及臀部及大腿胀痛的病因，做做拱桥锻炼和小燕飞应该有益，如果方便的话到医院康复科或针灸推拿科让人检查一下腰部及臀部肌肉和韧带的张力及力量，看看有没有不平衡，如果有调整一下将有利于快速减轻症状，恢复平衡。同时应该做一些仰卧起坐等锻炼腹肌的运动。

病情已知。腰椎4.5间盘膨出。通过上述检查你的问题不大，可以做小燕飞和拱桥！

病情分析：腰椎间盘突出可以做小燕飞的动作，但是急性期不要太剧烈，要循序渐进。指导意见：要循序渐进地做腰椎的动作如小燕飞，或者做引体向上，或者做俯卧撑，要适当的。可以配合局部热敷或电磁波理疗仪烤电治疗或者是针灸都可以。

你好，诊断明确，腰椎间盘突出症。你做的这些锻炼都可以。可以试试牵引治疗。如果保守治疗效果不好，可以做射频消融治疗。