今年六月份体检拍片，说颈椎先天发育不良平时我容易头痛，没有四肢发麻、头晕现象平日坐班时间较长，坐久了会头疼，躺久了也会头疼。医生建议我不要按摩正骨等，除此以外我还需要注意什么，有什么建议？比如能做什么运动，不能做什么运动？