48小时前12月20日下午17点走路踩到一5厘米落差的路面缺口导致左脚内翻崴了一下，左脚勾脚和伸直图中红圈处有点痛，走路没太大影响。目前已冰敷数次，外用扶他林，并在第24小时用了脚踝固定器，由于是跑步爱好者，每月要跑200公里，后续还要持续跑步。想确认下：1）这个伤是伤到哪里了？几级损伤？是否有韧带或骨损伤？2）对跑步有什么影响？3）需要哪些治疗？怎么能快速治疗恢复？4）一般多久能康复？多久能恢复跑步？需要哪些康复训练？