发病诱因应该是我疫情在家骑动感单车半年，运动前没做热身运动，但是每次也就骑个5分钟左右，但是骑的比较猛。后来左右膝盖前后隔一天都开始疼了。症状: 一开始的疼痛是在膝盖周围的，后来有时候大腿外侧有几个地方也疼(就疼过几次)，疼痛的感觉就像撕裂那种疼，后来慢慢变好由线化成点，变成针刺的疼痛，而且有时候会有余疼，摸上去会火辣辣的疼。什么时候会疼:我总结的来说是看我腿的姿势，就比如我坐着的时候，有时这个姿势不疼，有时会疼，有时这个腿的姿势-开始不疼，过一段时间就疼了。转弯过急有时候也疼。走路的时候可能会舒服一点，但是也走不远也有可能疼。反正感觉有点复杂。治疗:也快4个月了，中间也尝试了比较多的药,最近在用尪痹片和塞来昔布胶囊（这个止痛药吃了一个月，后来停了，发现停了之后不仅膝盖状态没变差，这一个礼拜感觉状态又好了点），膝盖的状态也在慢慢变好，(虽然中间一直在反复) ，现在的情况是右腿比左腿恢复的好，应该是左腿是主用腿的原因，左腿有时候会有弹响，一般是在清晨上第一个台阶或者后几个台阶的时候或者坐一两个小时后起身走了几步会出现，最近做了核磁共振说是双侧髌下脂肪垫软组织稍肿胀，现在怎么办？