大约两三个月前一侧膝关节有些不舒服，尤其上下楼梯时非常明显，后来自己好了。最近几天右侧肩关节不舒服，尤其抬起的时候，能感觉到是关节酸不舒服，而不是肌肉酸痛（虽然肩背长期肌肉酸痛）。此外最近几天几乎每天晚上睡觉出现腿抽筋情况。去年8月份体检发现骨密度低，但也没有注意过，没有刻意补钙。另外最近发现经常会有些握拳不紧。最近几个月感觉工作打不起精神。现在联系到一起考虑会不会只是因为缺钙，包括关节酸痛？有没有建议的补钙方法和注意事项？是随便买来钙片吃试一下就可以吧？