我老妈有糖尿病，我遗传体质，胰岛素抵抗，服糖2小时候就代谢不掉了，药开好了+锻炼，建议地中海饮食，地中海饮食饮食到底怎样吃，网上查的五花八门，请医生知道地中海饮食

考虑糖耐量受损，胰岛素抵抗。地中海饮食 1、 以种类丰富的植物食品为基础，包括大量水果、蔬菜、土豆、五谷杂粮、豆类、坚果、种子； 2、 对食物的加工尽量简单，并选用当地、应季的新鲜蔬果作为食材，避免微量元素和抗氧化成分的损失；3、烹饪时用植物油（含不饱和脂肪酸）代替动物油（含饱和脂肪酸）以及各种人造黄油，尤其提倡用橄榄油； 4、脂肪占膳食总能量的最多35%，饱和脂肪酸只占不到7%~8%； 5、适量吃一些奶酪、酸奶类的乳制品，最好选用低脂或者脱脂的；6、 每周吃两次鱼或者禽类食品(项研究显示鱼类营养更好)； 7、一周吃不多于7个鸡蛋，包括各种烹饪方式(也有建议不多于4个)；8、 用新鲜水果代替甜品、甜食、蜂蜜、糕点类食品； 9、每月最多吃几次红肉，总量不超过7到9两(340到450克)，而且尽量选用瘦肉；10、适量饮用红酒，最好进餐时饮用，避免空腹。男性每天不超过两杯，女性不超过一杯。 11、除平衡的膳食结构之外，地中海式饮食还强调： 适量、平衡的原则，健康的生活方式，乐观的生活态度，每天坚持运动。 其实简单一点就是人要保持一点饥饿感，不能过饥过饱，每餐7-8分饱，不熬夜，坚持锻炼，心态好，保持正能量

你好，糖耐量异常，轻度胰岛素抵抗，注意控制体重，适当增加运动。饮食参考以下建议执行： 血糖升高饮食要注意几个问题：1、稀饭尽量不吃，尤其粘稠的大米稀饭，特别是稀饭和点心一道吃更不好。单纯小米稀饭会好一些。2、所有糯米制品都不吃：麻团、元宵、年糕、粽子等。3、烂面条不吃，吸收特别快。4、南瓜不吃（民间有吃南瓜降血糖的说法，错误的）5、香蕉不吃。其他水果放在两餐之间或运动前吃更好。6、根茎类的土豆、山芋、山药、芋头要少吃，吃了以后代替主食，就是说吃了这些东西，主食就要少吃了。7、尽量保证每餐都有荤菜、蔬菜、主食，均衡搭配，8、吃饭顺序：先喝点汤，再吃荤菜蔬菜，最后吃主食。 当然，能吃、不能吃是相对的，不是绝对的，甜的、能量高的、精细的食物尽量不吃或少吃，不甜的、粗粮、能量低的可以相对多一些。

地中海饮食指的是有利于健康的营养、清淡，有利于健康的一种饮食。营养学家发现，在地中海地区，也就是在欧洲的地中海地区，西班牙、希腊、意大利这些个国家，他们的人的平均寿命都比较长，心脑血管疾病发生率比较高。经过研究发现，他们的饮食结构可能对他们的健康产生了重大的影响，这些人的饮食称为地中海饮食。地中海饮食它主要的内容就是膳食结构的改变，强调健康、清淡饮食。你目前的情况是糖耐量减低，介于正常人与糖尿病之间的人群，只要控制饮食，多运动，保持体重在正常范围内，应该就没问题。

你好看了一下你的病情介绍。地中海式饮食”是指有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油（含不饱和?>脂肪酸）来代替动物油（含饱和脂肪酸），尤其提倡用橄榄油。地中海式饮食是以自然的营养物质为基础，包括橄榄油、蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类，加上适量的红酒和大蒜，再辅以独特调料的烹饪方式，是一种特殊的饮食方式

你好，目前来说，糖耐量试验餐后两小时血糖高，糖耐量异常 ，建议饮食跟运动控制。地中海饮食根据地中海沿岸国家（包括希腊、西班牙、法国、意大利南部等）的特点，“地中海饮食”并不只是饮食方式，它既包括膳食模式和饮食原则，也包括社交和运动方式。 这些国家夏季干热少雨，冬季温暖湿润，阳光充足，盛产柑橘、无花果、葡萄和橄榄。 因此“地中海饮食”倡导：以植物性食物为主，包括蔬菜、水果、全谷类、豆类和坚果；烹调更多的用橄榄油和天然的香料；每周至少2次鱼类和禽肉；适量饮用红葡萄酒；与家人和朋友一起吃饭；多做运动。您可以下载一个软件叫MMC管家，是免费使用的，里面有很多糖尿病的科普文章，这是由宁光院士牵头，国家针对慢病管理打造的一个软件，您可以下载来使用，里面还有很多功能，可以登记血糖、血压、体重这些，都是免费使用的。

胰岛素分泌延迟，糖尿病前期。目前阶段可以不用降糖药，单纯生活方式干预即可。每日主食量大约4-5两，绿色青菜基本不限制量，蛋白质食物每天约2两左右，低脂饮食。如果胖的话可以再减少主食量，增加运动，消耗热量。

您好，地中海饮食主要核心就是多吃蔬菜，主食定量，饮食也要均衡，建议您每餐主食定量1到2两，粗细搭配，肉蛋奶禽鱼都可以吃，饮食均衡就可以

地中海饮食简单说就是鱼肉，新鲜蔬菜加橄榄油这类不饱和脂肪酸。结合中国国情，主要要控制碳水化合物，比如米饭的摄入，然后多吃新鲜蔬菜此类

胰岛素抵抗，糖耐量异常！这种情况首先控制饮食，清淡为主，每餐七层饱即可！减轻体重很重要

就是饮食以蛋白质为主，基本不吃碳水化合物。加一点素菜水果。