53岁，两年前更年期显现，目前未绝经。听说更年期体内钙流失比较严重，需要补钙，更年期以后再补钙就晚了或者说效果差了，请问这种说法有道理吗？正常饮食之外需要补钙吗？谢谢

建议现在开始常规补钙，喝牛奶多晒太阳，如果维生素d低也需要补充

补钙当然是越早越好，但是现在补也不晚，每天补钙1.5g。量要足

50岁以后的女性，一般都建议开始补钙，口服钙尔奇1-2片，并且长期服用，平时注意适度参加户外有氧运动，避免摔倒，以防骨折。也没有说更年期后补钙就晚了，效果差这个说法的。平时多吃些含钙高的食物:鱼汤，骨头汤、豆腐等。

你好，绝经后是比较容易骨质疏松缺钙，这种是正确的，因为雌激素的缺失会造成体内钙代谢的缺失。围绝经期就可以开始补钙了，像普通的钙片或者是中老年钙片都可以吃饮食也可以多吃高钙食物，比如骨头汤，然后吃钙的时候可以把蛋壳泡醋，像这种的话钙含量都是比较高的。海鲜类的像鱼虾都是含有钙比较高的。

你好，在围绝经期因为雌激素水平下降，骨质容易丢失，所以在围绝经期就应该补钙，也就是绝经前5-10年月经不规律时就应该补钙，可以吃钙尔奇D补充，这个时候补钙是补钙最佳时期，也就是窗口期，效果比较好。

是的，更年期是需要补钙的。有明确的道理的。正常饮食之外还是建议补钙的。更年期有种激素补充治疗，建议你了解一下。可能会对你有很大的帮助的。

你好，随着年龄增大，骨钙流失增大，目前补钙就行，没有你说的那种说法。如果更年期症状严重，可以口服芬吗通对症治疗。

更年期以后再补钙是有点晚。不过总比不补的好。建议你合理的饮食营养，每天都吃优质的蛋白质，新鲜的蔬菜，水果等，并且适当的多吃含钙高的食物，比如每天一袋牛奶，适当的吃点淡干的虾皮等等。并且最多户外活动。

更年期，骨质丢失明显。可以补钙，每日1000毫克。 如更年期症状明显可以补充雌孕激素，具体方式建议就诊生殖医学科，详细评估后确定添加方式。

你好，综上所述，女性进入更年期后雌激素水平下降，导致骨钙丢失，容易导致骨折等，所以应该常规补钙，多晒太阳，注意休息