图片斜线是酸疼部位2020年约9，10月，夜里忽然右侧臀部和右大腿不能碰不能发力的疼。第二天就医，简单物理治疗2次加贴膏药，没过多久就好了。怀疑是运动拉伤，本人每天运动，慢跑约20分钟。然后简单练器械，有个器械是练臀部肌肉，差不多发力的就是臀部疼痛的部位。怀疑是自己练习不当，损伤肌肉。此次受伤后，再没练习该器械。不疼后继续每天跑步加简单拉伸。最近2021年2月21日，在跑步机上慢跑大概20分钟，忽然臀部大概那位置开始疼，稍微带动臀往下到大腿一点点也疼，我就尽快终止运动，当时几乎不疼了。但是第二天醒来，发现臀部和大腿都酸胀，无力。大致位置见图片。右边斜后侧。贴了一周膏药，麝香海马追风膏和狗皮膏药，还没完全恢复。有时感觉好了，有时一受冷，又酸胀。大腿几乎正常，臀部时好时酸疼。刚想到可能是2月19日，右腿侧面猛烈撞到桌子角。导致肌肉和骨头都有小损伤，隔天就出现大概水杯口一样大小严重的圆形淤青。今天那边淤青没了，还有点小肿块。按压会痛。怀疑这次臀部旧伤复发与该碰撞有关。还在继续贴膏药。请问医生，我这是软组织受伤吗？应该没其他问题吧？大概要多长时间能恢复到正常？啥时候能继续跑步？