医生你好，我是一名自由职业者，每天凌晨2，3点睡觉，但保证7-8小时睡眠，这种算熬夜吗？长期会对身体有伤害吗？

入睡时间很晚，可以睡眠7小时以上，这样也是熬夜，长期的影响是全方面的，尤其对女性，内分泌紊乱等情况都会出现。

规律、睡够，睡觉最重要的是这两点。“凌晨2、3点睡，睡够7-8小时，算熬夜吗？”严格来说，不算。目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。什么意思呢？ 划重点：睡眠的一个重点是“要规律”，另一个是“要睡够”。如果生物钟不规律，会导致内分泌紊乱；而醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。 但如果一直都是凌晨2、3点睡，睡够7-8小时你会发现：前面说的两个因子好像都满足了……没错，如果你已经习惯了昼伏夜出的生活，习惯了12点之后才睡，确实都不算熬夜，是“晚睡”，或者说是“睡眠时相推迟”。

睡眠节律延后，大部分人深睡眠时间在11点到晨4点左右，如果你已经养成习惯，也没有什么不舒服，问题不大，保持规律作息，适当运动锻炼

您好，每天凌晨23点睡觉，睡眠时间还可以这种情况仍属于熬夜，长期熬夜对身体是有害处的，昼夜节律紊乱也容易出现失眠的问题。注意调节睡眠节律，尽量按照昼夜节律休息。

你你的工作生活模式目前虽然能够保证7-8小时睡眠，但是肯定属于熬夜，长期会导致生物钟紊乱。建议规律作息，早睡早起。

31岁女性，自由职业者。这种算长期熬夜的。长期这样是会对身体产生很大危害的。

你好，您现在每晚2、3点入睡，如果睡得7—8小时睡眠深度好，质量也比较高，白天精神状态比较好，没有犯困、身体不输服表现，正常的工作生活没有影响。那这只是睡眠节律的问题，对身体不会有太大影响的。 但是如果第二天感觉头昏脑胀、没有睡醒，就建议要调整。

主要看你自己的感受，如果白天感到有些疲劳或者身体方面有些问题比如皮肤不好，黑眼袋，那可能就有些不合适。建议还是重新制定作息时间，白天适当增加户外运动。

你属于晚睡晚起型睡眠者。这种睡眠短期内对你没有太大影响，但是时间长了会造成作息时间滞后，肝脏、心脏在晚上11点钟需要休息的时候仍在工作，胃肠道在早上需要唤醒的时候仍然处于睡眠状态。时间长了会引起躯体各器官的不协调。

每天都可以保持这样的一个睡眠状况么？如果都可以，这也属于一个病态，叫做睡眠时相延迟综合症。你生活在这个日出而作日落而息的社会，肯定不会每天都是一成不变，虽然自身生物钟相对稳定，但还是对自身一定的伤害。建议自我调整。就好比，让美国人来中国生活，就需要倒时差。