我是抽了15年的烟，2020年五月戒烟的，平时也有喜欢运动，工作状态从非常忙碌到了比较闲的状态，然后就从那个时候开始就开始胡思乱想，老怀疑自己得病了，越想越怕，有的时候紧张或者生气的时候整个人都很不舒服，运动或者忙碌起来都还可以，闲下来就比较难过，遇到烦心的不顺心的事情就容易急，容易心慌气短特别恐慌，偶尔也会胸痛、还有也会有后背肌肉酸胀，肩颈部酸胀，最近咨询过医生后在吃解郁胶囊，也自己放松不少，也能和这些恐慌情绪相处了，学会放松了，但是很多时间都有点轻飘飘的感觉，反应慢，注意力不集中，我自己在想和我之前戒烟是不是有关，近期比较想抽烟，请各位帮忙给点建议

考虑焦虑障碍，可以吃点抗焦虑的药物，如帕罗西汀或度洛西汀。可以通过以下方法缓解焦虑情绪：怎样缓解焦虑情绪 1、自我放松练习：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。怎样缓解焦虑情绪 2、改变对生活事件、挫折、压力的看法：压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿。怎样缓解焦虑情绪 3、体育运动：要说如何缓解焦虑情绪，长期以来的研究证实，肢体活动对于缓解焦虑大有益处。而且，对那些平时容易急躁的人来说，多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可以增强自我控制能力、稳定情绪。怎样缓解焦虑情绪 4、变换环境：多听一些舒缓流畅的音乐；参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情，这些方法都可以帮助我们缓解自身的焦虑情绪。怎样缓解焦虑情绪 5、做应当做的事，不能任由情绪支配；不要因心情不好而逃避生活，坚持做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。温馨提示：了解要怎样缓解焦虑情绪对人们调节身心及预防焦虑症有很大帮助。如果是严重焦虑或者已经患了焦虑症一定要及时向专业医生寻求帮助，通过一定的专业心理治疗与药物治疗是摆脱焦虑症的纠缠。

焦虑症的躯体症状如下：1.运动性不安，即坐立不安，同时伴有情绪紧张；2.肌肉紧张，如各肌群紧张引起的疼痛，如不同程度的头痛、背痛、腰痛等；3、自主神经功能障碍，如心慌、胸闷、腹胀、腹泻等；因此，患者往往可能会到消化内科、呼吸内科、心脏内科、神经内科等科室进行就诊，未发现器质性病变而忽视病情；此外，急性焦虑患者会突然出现心慌、甚至濒死感，同时伴有出汗、血压增高等表现，数小时后可能会缓解。建议去苏州广济医院心理科检查，系统抗焦虑药物治疗。平时出现紧张或者不舒服的时候尽量找点事情做做，或者找人聊聊天，把注意力分散出去会好很多。焦虑就是这样的特点，你越去想它就越难受越严重，过阵子不去想了，过去了也就好了

戒烟好烦躁焦虑、身体不适，目前好很多，想复吸。既然已经戒烟这么久了，再坚持一下，心理依赖已经减轻很多，找个爱好，多活动。

你好！你吸了15年烟，2020年5月戒烟。平时喜欢运动。以后开始胡思乱想，老怀疑自己得病了，越想越害怕，有时紧张，生气，整个人不舒服。运动或忙起感觉还可以。闲下来比较难过，遇到烦心的事容易急，心慌气短，甚至恐慌，偶尔胸痛，还有后背肌肉酸痛，肩颈酸胀咨询医生后吃解郁胶囊，自己放松不少，能和恐惧情绪相处，学会放松，又有轻飘飘的感觉，反应慢，注意难集中。你吸烟15年，近8个月，能很快戒掉，非常不容易。烟戒掉后难免出现身体的不适感，出现戒断反应。关键是心里还想着烟，随时都有强烈的诱惑作用，如果意志不坚决随时都有复吸的可能。现在身上的不舒服就是从心里鼓动自己再吸。所以要下决心，千万不能再吸！现在出现多疑害怕，紧张，心慌，容易发脾气，心慌气短，腰背酸痛都属戒断反应。如果能放松心情，不理会那些不适，再熬半个月到一个月，也许慢慢就真戒掉吸烟了。如果一个月后仍然身上难受，可以到苏州三甲精神病院检查，除外焦虑抑郁状态。可以口服草酸艾司西酞普兰片从5毫克/早，盐酸丁螺环酮片5毫克/次，2次/日开始。一周后仍然效果不好，改草酸艾司西酞普兰10毫克/早，盐酸丁螺环酮片10毫克/次，2次/日口服。

戒烟15年，戒烟近一年，出现各种身体不适，心慌气短，胸痛等，担心患病。反应慢，注意不集中。我觉得你很有毅力！很顽强！我觉得你的症状与戒烟可能无关。我建议去医院做心理评估，我怀疑有抑郁，需要加抗抑郁药物治疗。另外，建议继续戒烟，把它当成经受诱惑的考验。可以多做一些自己喜欢的事情。

考虑焦虑抑郁可能性比较大，建议到医院心理科就诊，做心理评估，明确诊断后在医生指导下正规服用抗焦虑抑郁药物对症治疗，平时适当运动锻炼身体，保证充足睡眠，避免熬夜过度紧张劳累过度，避免烟酒

首先，这种情况和想抽烟没有关系，之所以想抽烟是因为焦虑症发作，你想通过抽烟来缓解焦虑。你这种焦虑症，单纯吃解郁胶囊效果一般，建议你去当地医院心理科就诊，明确诊断，抗焦虑药物治疗。比如，建议用药情况 1度洛西汀片 2舒肝解郁胶囊 3舒眠胶囊 4曲唑酮 具体用药剂量，通过百度等搜索引擎，搜索长治医学院秦海兵医生与我联系。本平台暂不支持通过本次科普咨询制定治疗剂量。

根据你描述的症状表现，存在焦虑情绪，与戒烟有关，属于戒断反应。建议你继续努力。多运动，把注意力分散。不要把注意力集中在身体上。必要时可以到医院就诊，开一点抗焦虑的药物。

你好，你目前的情况可能是和戒烟有一定的关系，有一些戒断反应。但是除了戒烟之外，还有一些焦虑抑郁、疑病以及躯体化症状，同时有生活方式的改变。因此目前情况考虑是综合因素导致。您目前用的解郁丸比较温和。可以考虑用改善情绪药物， 比如艾司西酞普兰、度洛西汀等等。同时多活动、让自己忙碌起来，进行生活方式改变。 目前好不容易戒烟快一年了，不建议再继续抽烟。否则以后再想戒烟可能会更辛苦。

你目前描述的情况看，出现心慌，焦虑情绪，抽烟稍微能暂时缓解一下心情建议到心理科过戒烟门诊就诊！