3月29日膝盖扭伤，经核磁共振诊断为半月板损伤，现已卧床11日，膝盖已基本消肿，想咨询一下需要如何进行康复锻炼，是否可以外出，需要注意什么。

你好！不严重，可以进行如下屈伸锻炼。一般每日练习2--3次，力求角度略有增长即可。练习过程中肌肉及关节周围的牵拉感及轻微疼痛为正常，不可收缩肌肉对抗，应完全放松，否则将会无效。采用负荷的重量不宜过大，应使患肢完全放松，练习过程中或练习后如有特殊不适，应及时告知医生或您的治疗师。中途不得休息，反复屈伸，否则将影响效果。康复训练要遵循循序渐进的原则，切不要操之过急，绝对禁止暴力。　　屈曲的练习：　　1、髌骨松动术(拆线后如果髌骨活动不佳即可开始)：　　首先找到髌骨边缘，用手推住髌骨边缘，向上下左右方向缓慢用力推动髌骨至极限位置。每方向15次左右，2―3次/日。可于屈曲练习前进行。　　2、坐(或仰卧)位垂腿：　　坐或躺于床上，膝以下悬于床外。健腿在患腿下保护放松大腿肌肉，使小腿自然下垂，至极限处保护10分钟。必要时可于踝关节处加适度负荷，切勿将负荷置于脚背。　　3、坐位“顶墙”：　　坐椅上，患侧足尖顶墙或固定，缓慢向前移动身体以增大屈膝角度，感疼痛后保持不动，数分钟后疼痛消失或降低，再向前移动，至极限。全过程控制在30分钟内。　　4、俯卧屈膝：　　俯卧位(脸向下趴于床上)，双腿自然伸展，自行握患腿踝关节，使膝关节屈曲(可用长毛巾或宽带子系于脚腕处，以便于牵拉)。或由他人帮助，　　每次被动屈曲后进行主动屈伸练习：　　坐位，足不离开床面。缓慢、用力，最大限度屈膝，保持10秒后缓慢伸直。10―20次/组，1―2组/日。　　伸膝的练习：　　1、坐位或仰卧伸膝：　　长坐位或仰卧位，足垫高，使膝关节悬空，于膝关节以上处加负荷，但切莫将负荷置于。髌骨正上方。完全放松肌肉，保持30分钟。1―2次/日。　　2、俯卧悬吊：　　俯卧，膝以下悬于床外，注意不要把髌骨放在床沿上，踝关节处加重物。要求同上。祝早日康复！

你这个情况考虑是膝盖扭伤引起的症状，建议你进行直腿抬高锻炼肌肉就好了，受伤后一个月左右可以下地活动

从上面检查结果看不严重的，不需要再卧床休息了。可以外出，佩戴护膝保护一下，一个月内勿长时间走路及剧烈运动即可，口服三七片，外贴云南白药膏，平时加强大腿肌肉收缩锻炼即可

你好，根据你的检查结果，诊断右膝外伤，半月板损伤明确。片子显示关节内有损伤积液，建议能休息3-4周，口服活血止痛药物，同时起床护膝保护，并加强下肢肌肉锻炼。

根据您目前提供的情况。半月板一度损伤可以确定。这种情况要注意避免关节大幅度剧烈运动。平时注意关节保暖。没有疼痛的情况下，正常外出没有问题。不要担心。

根据病情描述及辅助检查结果分析，患者诊断为膝关节半月板损伤。建议患者继续休息制动，不要下地负重行走，促进水肿消退，可以练习直腿抬高，加强锻炼股4头肌，以及膝关节不负重屈伸活动锻炼，局部可以热敷按摩针灸理疗，口服活血止痛胶囊治疗。

这是膝关节半月板损伤，可以保守治疗。建议休息，消炎止痛药塞来昔布口服，避免剧烈运动，可关节腔内注射玻璃酸钠。

你好，根据你的描述及核磁共振检查结果分析，属于比较轻的损伤，可以下地活动，练习股四头肌收缩练习，口服双氯芬酸钠缓释片和滑膜炎颗粒治疗。

你好！你的这种情况主要是膝关节扭伤，半月板1度损伤应该不一定是外伤引起。并且这种损伤不会引起任何不适，也无需治疗。可以正常活动，加强膝关节屈伸功能和力量锻炼，尤其是锻炼股四头肌，如静蹲，直腿抬高锻炼等。

轻度半月板损伤，急性滑膜炎滑囊炎，疼痛肿胀消退后，锻炼膝关节功能，如加强股四头肌力，直抬腿，空蹬自行车、游泳等有氧锻炼，提高膝关节稳定性，避免过多关节负重活动如蹲起上下楼及持重活动