我现在煅炼的主要方式是跳舞偶尔慢跑，但这可能对膝盖关节造成损失伤，请问做跳舞（广场、曵步）这项运动，采取什么方法保护膝盖。

根据描述，可以带个护膝，注意安全，不要受伤，供参考！

你好，只要不是剧烈运动，慢跑，快走等没有什么事的。尽量避免膝关节反复扭转动作，长期的下去会引起膝关节退变提前，半月板损伤等。平时跳舞时可以佩戴护膝保护一下

你好！不知道膝盖是怎么不适，是韧带，骨头，还是半月板的问题，但是戴个护膝能减轻。祝早日康复！

您好，非常荣幸为您解答问题，不要着急，我们大家一起帮您想办法！主要是控制运动量和运动幅度

你这个情况考虑是膝关节退变形关节炎，跳舞时可以戴护膝保护，不要反复蹲下起来就可以了，问题不大的

你好！这个年龄段，如果跳舞，慢跑，没有引起膝关节不适，个人认为只要不过度，不需要特殊处理，如果有不适，注意负重动作，不宜过度起蹲

一般转体弹跳，频繁下蹲，上下楼等动作对膝关节不好，尽量减少上述运动，跳舞也需要减少或避免，尽量走平路，游泳，慢走问题不大。

您好，目前这种情况有以下三种方法： 一、在跳舞之前一定要进行热身，避免膝关节受凉状态活动，否则容易出现膝关节的损伤，并且在热身过程当中，要循序渐进的增加活动量，逐步过渡到膝关节能够自如活动的状态。 二、在跳舞过程当中可以佩戴软的护膝进行膝关节的保暖，以及对周围的韧带和肌肉组织产生保护，能够起到适当的固定作用，避免出现损伤。在跳舞时一定要避免膝关节半屈曲位的扭转，因为非常容易导致膝关节半月板的损伤，半月板一旦损伤之后预后比较差。三、在跳舞结束完后一定要注意保暖，不能出现受凉的情况，因为运动过程中肯定会有小的损伤出现，如果一旦受凉就会导致所产生的淤血、水肿逐渐的加重，导致膝关节疼痛症状比较明显。 最后的建议是加强钙质营养，包括牛奶，鸡蛋等。补充足量的钙片和维生素D，同时结合饮食适量服用多元维生素片，让膝关节有充足的营养活动。 祝健康，平安！

最好的运动是游泳及骑自行车，对膝关节影响小。跳舞及慢跑对膝关节有损伤，但要适度，不要长久，可以佩戴护膝。建议休息，适当运动，有症状时可到当地医院疼痛科就诊。

动作幅度不要太大，如果跳舞，跑步时带上护膝就更好了。您可以买个护膝，跑步，跳舞时带上。