专家们好，我最近几年睡眠质量比较差，在睡觉过程中感觉脑袋在咚咚地跳，无论午休和晚睡都无法达到深度睡眠，每天因睡眠质量不高常常无精打采，请问一下我的这种症状能调理或治疗好吗？谢谢！

从你提供的资料上看，你这种情况考虑是睡眠障碍，植物神经功能紊乱，可以查一下甲状腺功能，排除一下甲亢引起的睡眠障碍，通常西医治疗一般应用镇静催眠的药物，但长时间应用易导致依赖性，耐受性及候与作用，可以看一下中医， 中医对这种情况诊为失眠，分入睡困难心火旺盛型，睡后易醒肝胃不合型，心肾不交型，肝肾阴虚型等等，通过中医四诊进行辨证施治，常能得到很好的疗效，建议放松心情，心静平和，睡前热水泡脚，喝杯红酒或牛奶，都有助眠作用，平时注意均衡营养，适当锻炼，注意休息，不要熬夜

考虑失眠症，如果有诱因，比如压力，情绪方面，首先解除诱因，如果没有建议改善睡眠治疗，西药有右佐匹克隆片，中成药有枣仁安神胶囊之类，也可以用中药调理

根据患者描述的这种情况，有可能不仅仅是单纯的睡眠障碍，可能已经引起了轻微的抑郁。建议到心理咨询科进一步就诊，平时应该积极的参加体育锻炼和群体性娱乐活动，经过心理干预治疗和相应的药物调整，是能够逐渐恢复正常的。

慢性失眠一般有情绪相关，缓解压力、舒缓心情、少玩手机、不睡觉不上床，可以预防失眠，建议如下：一是放松心情，减轻压力，别钻牛角尖，规律生活休息，戒烟戒酒；二是找心理医生测评，疏导治疗；三是找精神科医生评估服用抗焦虑抗抑郁药。这样才能完全改善睡眠。

你目前描述的情况看出现睡眠障碍，建议到睡眠障碍门诊就诊，做睡眠监测等，查原因，对症治疗！可以短期服用改善睡眠的药物，如佐匹克隆片等调整睡觉节律！

您好，目前属于植物神经紊乱，建议吃点安神补脑液和谷维素片

我有不吃药就帮助睡眠的办法，把蒜泥粘在脚底涌泉穴上

你好！你最近几年失眠，包括午休和夜间睡眠。家族成员中有没有长期或严重失眠者？可考虑服用非苯二氮䓬类药物比如唑吡坦或佐匹克隆或右佐匹克隆改善夜间睡眠，还可加甜梦口服液，中午尽量不午睡，白天不补眠，每天适当运动加重身体疲劳感有助于睡眠

男，45岁，近几年睡眠质量差。睡觉过程中感觉脑袋在咚咚的跳。无法达到深睡眠。这个考虑是有焦虑和抑郁，建议到精神心理科呢或者睡眠门诊看一看。再做一下血压监测。

睡眠质量差，精神不佳可以用一点逍遥丸疏肝养血治疗，配合百乐眠胶囊治疗，睡前可以自己按摩头部，比如百会穴 太阳穴 风池穴等