朋友，女，25岁。长期睡眠很差，有困意但是睡不着，觉也很轻，经常做梦。睡眠不好得有三年，之前能睡4个小时，深睡眠时间极短。最近一周只有两个小时，晚上11点多睡，可能早上五六点才能睡着。导致眼睛涩 干 疼 红血丝 肿胀，小腿酸疼的厉害，脸色蜡黄，身体很累，经常走走路就乏力，没精神。之前体检没有什么问题，肝脏等检查都正常，就是心脏跳得偏慢一些，血液比较浓稠。想问下，有没有好的睡眠治疗方法，不想通过安眠药，怕有依赖性，一直在吃swisse的那个护肝片，有一年多时间，担心肝受影响。然后还有眼睛和小腿能不能给出一些治疗建议。