经常手淫，基本每天一次，每天很困，没一点精神，感觉睡不够，记忆力也越来越差了，该怎么补充和恢复身体好？

种情况下，首先需要，控制手淫的频率，最好能完全解除手淫注意饮食健康，适当运动，如果还觉得体虚乏力的话，可以吃6味地黄丸

手淫频繁导致乏力，精神欠佳，记忆力减退，睡眠不足。建议：1.减少手淫或者戒除，2.加强营养，多吃点牛羊肉及鸭肉壮阳食物，3.加强锻炼，增强体质。5.服用六味地黄丸调理下.

过度手淫，肾虚，伤耗精力，影响工作、生活。建议，戒除手淫，生活规律，按时休息，不熬夜，多吃牛羊肉及贝类。中医治疗肾虚。

你这是手淫导致肾阳虚，频繁手淫会引起包皮龟头炎，前列腺炎，甚至阳痿早泄，可引起注意力不集中，健忘，失眠。甚至影响精子质量。治疗方法：戒掉手淫，口服温补肾阳药物复方玄驹胶囊。降低性生活频率。规律睡眠。会逐渐恢复。

根据您的描述及症状初步诊断，手淫引起的纵欲过度。治疗，保证充足睡眠，不吃辛辣刺激食物，避免久坐，多做体育活动，多吃牛肉贝类鸡蛋食物，口服复方玄驹胶囊治疗，一定不要手淫。

生活习惯不规律，经常加班熬夜，缺乏必要的体育锻炼，都有可能导致身体疲乏亚健康状态。建议你每天养成良好的生活习惯，多做一些跑步啊健身之类的体育活动，多听听音乐。避免熬夜失眠。只有补充了充足的睡眠之后，精神状态才会慢慢好起来。手淫次数适当减少至2-3天一次

患者经常手淫，导致疲惫，精力差，希望指导治疗。控制手淫次数，一周不要超过2次，多休息，这种情况会好起来。

经常手淫，基本每天一次，每天很困，没精神，这个情况考虑有可能出现了手淫过度导致的肾阳虚，看能不能服用中药调理一段时间观察看看，需要尽早戒除手淫习惯。