去年12月，本人右腿做了跟腱延长和腘绳肌移位手术，现已经有半年时间了，目前可以丢了拐杖可以走路了，现在走路还是有点瘸，现在还不能下蹲，请问各位专家，我需要怎样锻炼才能实现下蹲？需要多久才能下蹲？怎样才能让我走路没那么颠簸？请各位专家帮我提点意见和建议及锻炼的方法，谢谢！非常感谢！

病史已经半年多了，现在锻炼很难，肌肉肌腱可能出现挛缩，影响功能，建议康复科专业指导下锻炼，可以使用CPM机锻炼，设定强度和活动范围，效果要好些。

根据你的描述，为跟腱延长手术，现已经半年多了，不知什么时候开始锻炼的？石膏固定了多久？现在这种情况，要多练习练习踝关节的背伸运动及下蹲练习，防止跟腱挛缩及粘连，供参考！

您好，非常荣幸为您解答问题，不要着急，我们大家一起帮您想办法！这种情况需要康复治疗师的介入。帮助您进行被动的拉伸的康复训练。现在这么长时间自己锻炼达不到预期的效果，建议尽早康复治疗。

这个没有太高方法来锻炼它，主要是自己每天坚持主动下蹲练习，同时可以没有按摩，热敷等治疗

首先你要做核磁看一下您这个跟腱延长之后愈合的怎么样，如果愈合的强度可以的话可以练习下蹲，但是这个需要您自己呀，先尝试扶着窗台进行下蹲，如果蹲不到角度的话，需要到医院在医生的辅助下进行锻炼，这个可能需要一点一点的拉长，但是不一定能完全拉到你想要的那个角度。你好，您这个只能说先保证你这个跟腱有足够强度的前提下再锻炼拉伸。

你这个情况考虑跟腱延长手术以及肌腱移位手术后，如果要改善走路及下蹲，需要锻炼慢慢就好了，可以去医院CPM机器锻炼改善，效果要好一些

你好，手术已经是很好的了，这种情况主要是术后的锻炼了，尤其是术后早期即6周至两个月黄金期是最关键的。现在已经是半年多，肌腱愈合，牢固程度没有任何问题了，可以大胆的练习下蹲起立，马步锻炼，加大踝关节屈伸力量训练，站立位翘脚尖提腫训练等，经常用温水泡泡脚或者是中药烫洗效果更好

你好，根据你的描述分析，提供的病历资料太少，后期恢复主要是你康复训练的结果。需要你锻炼，要有耐心，毅力，一般术后六到八周就可以锻炼好。

31岁男性，右下肢跟腱延长和腘绳肌移位手术后半年。建议您及时到当地医院康复科就诊，让康复理疗师指导并帮助您进行恰当的康复训练，供您参考。