晚上失眠，睡的轻。很困的状态下也难以一下睡。入睡时间久。感觉脑袋有个神经是紧绷的状态。这几天在吃褪黑素。

你好，褪黑素是松果体分泌的激素，有促进睡眠作用。但是入睡困难往往与熬夜，长时间使用电子产品或者精神压力过大等多种因素有关。建议，适量运动有助于放松心情，改善睡眠。同时多吃蔬菜水果，淡水鱼。保持心情愉快。希望对你有所帮助。

目前症状考虑焦虑可能性比较大，建议到医院心理科就诊，做心理评估，明确诊断后在医生指导下正规服用抗焦虑药物对症治疗，平时适当运动锻炼，放松心情，保证充足睡眠，避免熬夜过度紧张劳累，避免烟酒

交感神经紧张。应该用音乐轻松疗法、分散注意力法。可以用枣仁安神颗粒。运动对睡眠有好处。睡前别看手机或紧张的电视类节目。可以冲杯热牛奶（奶粉也可以）。可以用微量元素补充如硒酵母。

你好！这这种现象多长时间了？最近工作生活压力大不大？情绪如何？建议先放松情绪，每天固定睡觉时间，养成规律的作息习惯，睡前不要看手机，再观察。入睡眠仍无改善，可以用助眠药改善睡眠。

您好先生，根据您提供的资料，感觉脑袋里有根神经似的紧绷着导致入睡困难及浅睡眠，正在服用褪黑素！简单分析一下病情，考虑两方面因素：第一生理性因素可能性比较大，考虑近期是否工作压力太大或者心里思想上有一个什么您很在乎的事情放不下！第二病理性因素可能性比较小！综上所述，建议：第一监测一下血压，做一个头颅磁共振检查排除病理性因素！第二俗语称胃不和则卧不安，检查一下近期是否食欲不好，胃肠道功能出现了问题！建议服用益生菌提升免疫力同时调理胃肠道功能！胃肠道功能调节好了睡眠自然就好了！第三如果是压力或者思想负担，找您最信任的人从头到尾诉说一遍替您分担一下也就释怀了！第四忌食辛辣刺激食物，多喝热水，适量运动有助于康复！希望我的建议能够帮助到您，谢谢您的信任！

28岁男性，晚上失眠，难以入睡，精神紧张状态。褪黑素可以继续吃，但是也不能完全解决问题。建议还是需要去医院就诊，从根本上解决问题。

针对你的提问作出如下答复。你疾病的要点是关于入睡困难的问题。根据你的描述表示同情，入睡困难原因很多。工作上是否有压力？情感方面是否有压力？每天能够休息多长时间？也就是睡眠时间能达到几小时，第2天能否维持正常工作。如果休息不好第2天影响工作，建议你到当地医院的心理科进行咨询，做一次测评由心理科医生给你开具药物进行药物调节，我想会有一定的效果的，以上是我的一点建议，希望对你的疾病有所帮助。

失眠，入睡困难，头部紧绷是紧张型头痛，头颅周围的肌肉紧张引起。需要注意排除焦虑抑郁症，建议去进行心理方面的评估，焦虑抑郁量表测试，甲功五项检查，进一步明确。适当的服用抗抑郁类的，镇静催眠类的药，进行治疗。

那你这种情况可能是睡眠障碍引起的这种情况，平时需要放松心情，不要焦虑，可以吃思诺思助眠

年轻人，没有什么特殊疾病史的情况下出现入睡困难，首先还是考虑有一定的精神压力，建议放松心情，避免焦虑，必要的时候可以在睡前吃两片盐酸曲唑酮，抗焦虑助眠。